Дієтологи смачно попоїли та згадали, які продукти покращують пам'ять

Мозок, як, втім, і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії. Для того, щоб ваша голова залишалося ясною, включайте в свій раціон продукти, які покращують пам'ять, нагадують Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Цільнозернові продукти

Вибирайте цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється в кровотік, що допомагає підтримувати високу активність мозку протягом усього дня.

Шавлія

Заварюйте чай зі свіжими гілочками шавлії. Ця рослина славиться не тільки чудовим ароматом, але і здатністю поліпшувати пам'ять.

Помідори

У томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини вашого мозку від дії вільних радикалів і попередить хворобу Альцгеймера, а також недоумство.

Гарбузове насіння

Всього кілька зернинок гарбуза в день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку. Цей елемент бере участь в роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам'ять і емоції.

Жирна риба

Омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здорової роботи мозку. Ось чому їх запас можна поповнити тільки за допомогою певної їжі. Жирні кислоти містяться в лняній олії, гарбузовому насінні, соєвих бобах, однак найбільше їх в жирній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, форель).