До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.
Фрукти і овочі
Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.
Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:
Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.
Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.
Дочка, зять та онуки прем'єр-міністра Угорщини Віктора Орбана переїжджають до США. Про це пише видання Telex, передають Патріоти України. Зазначається, що в четвер, 28 серпня, голова опозиційної партії "Тиса" Петер Мадяр на своїй сторінці у Facebook уп...
Агенти "АТЕШ" провели успішну операцію та знищили релейну шафу на залізничній гілці в Костромі. Про це партизанський рух повідомив у Telegram, передають Патріоти України. "Кострома - це прикордонний регіон, а глиб Росії. Тим сильніший удар: ворог перек...