Мед, фрукти, злаки та горіхи - здорова та поживна їжа

Багато хто задається питанням, що собою являє здорова і поживна їжа. Відповідь дуже проста - звичайно, це природня їжа, яка здатна забезпечити людському організму силу, ясність і витривалість інтелекту.

До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.

Фрукти і овочі

Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.

Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:

  • свіжі овочі та фрукти;
  • гриби;
    бобові і зернові культури;
  • м'ясо птиці і тварин;
  • риба;
  • горіхоплідні культури;
  • рослинні олії;
  • зелень;
  • молочні продукти.

Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.

Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.

Опублікував: Тетяна Сокот
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Зеленський сказав, що демобілізації не буде, буде лише ротація, - Ігор Луценко

п’ятниця, 18 липень 2025, 19:15

"Зеленський сказав, що демобілізації не буде, буде лише ротація. Це — гірка правда. Гірка правда полягає у тому, що Росія збирається воювати з нами «вічно» (цитата Володимира Мединського, помічника президента РФ, 16 травня 2025)", - пише екснардеп та в...

У розмові із Зеленським Трамп закликав Україну наступати, - джерело

п’ятниця, 18 липень 2025, 15:49

Україні потрібно перейти до наступальних дій у війні з Росією. Про це президент США Дональд Трамп сказав президенту України Володимирові Зеленському телефоном 4 липня, передають Патріоти України з посиланням на The Washington Post. . Глава Білого дому...