До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.
Фрукти і овочі
Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.
Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:
Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.
Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.
Російська армія стягнула на північні напрямки - у Сумську та Харківську області - близько 125 тис. своїх солдатів. Попри це, основну увагу загарбники зосереджують на Донеччині, передають Патріоти України з посиланням на Telegraph. За останні тижні тиск...
Російські окупанти захопили ще два населені пункти в Сумській області. Про це повідомляють аналітики українського моніторингового проєкту DeepState, передають Патріоти України. Зазначається, що росіяни окупували Кіндратівку та Олексіївку. Крім цього во...