До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.
Фрукти і овочі
Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.
Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:
Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.
Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.
"Зеленський сказав, що демобілізації не буде, буде лише ротація. Це — гірка правда. Гірка правда полягає у тому, що Росія збирається воювати з нами «вічно» (цитата Володимира Мединського, помічника президента РФ, 16 травня 2025)", - пише екснардеп та в...
Україні потрібно перейти до наступальних дій у війні з Росією. Про це президент США Дональд Трамп сказав президенту України Володимирові Зеленському телефоном 4 липня, передають Патріоти України з посиланням на The Washington Post. . Глава Білого дому...