Мед, фрукти, злаки та горіхи - здорова та поживна їжа

До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.

Фрукти і овочі

Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.

Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:

• свіжі овочі та фрукти;
• гриби;
  бобові і зернові культури;
• м'ясо птиці і тварин;
• риба;
• горіхоплідні культури;
• рослинні олії;
• зелень;
• молочні продукти.

Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.

Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.