До здорової і поживної їжі відносяться фрукти, злаки, горіхи, мед та інші високоякісні продукти харчування.

Фрукти і овочі
Не можна недооцінювати роль свіжих овочів і фруктів для здорового способу харчування. В рослинній їжі багато вітамінів, клітковини. На думку дієтологів, така їжа активізує роботу органів травного тракту, сприяючи виробленню ферментів. В результаті, підвищується швидкість обмінних процесів.
Розпочати планування здорового раціону слід з регулярного включення в нього продуктів різних харчових груп:
Дієтологи рекомендують приймати їжу декілька разів на день невеликими порціями. Кількість прийомів їжі повинна складати не менше 4 разів на день. Не рекомендується робити великі перерви, оскільки це негативно відбражається на органах травної системи.
Традиційне щоденне меню складається з сніданку, обіду і вечері. Між основними прийомами потрібно періодично перекушувати. Відмінний варіант - свіжі фрукти і овочі, склянка кисломолочного продукту, горіхи. Хоча, деякі фахівці рекомендують відмовлятися від перекусів між основними прийомами їжі.
У Покровську Донецької області Сили оборони України знищили російський триколор, який окупанти встановили на в'їзді у місто. Про це пише портал DeepState у середу, 29 жовтня, передають Патріоти України. За даними аналітиків, триколор виявили приблизно ...
Сім'я київського судді та прокурора придбала нерухомість, ринкова вартість якої не збігається із задекларованими ними доходами. Про це йдеться в розслідуванні hromadske, передають Патріоти України. У матеріалі йдеться про те, що 2023 року сім'я Грабців...