Низка порад про те, як ваш ранок зробити легким та бадьорим (відео)

Важко прокидатися вранці? Відчуваєте себе вичавленим лимоном, а день ще навіть не почався? Не знаєте, як підбадьоритися? А це дуже просто - ранок може бути добрим, але для цього потрібно трохи постаратися.

Редакція Патріоти України бажає, що б ранок кожного з вас був такий самий чудовий, як на представленому відео.

Однак вставати і займатися справами все ж доводиться. Головне, не залишати часу для "полежати" і "посидіти", оскільки всі ці дії приведуть до розслаблення і занепаду сил. Ось, чим можна зайнятися після прокидання.

Прокидаємось раніше

Подобається спати до обіду? Отже кидаємо цю звичку. Чим раніше Ви встанете з ліжка, тим бадьоріше будете себе почувати. Тільки вставати доведеться відразу: потягнулися і вперед, зустрічати новий день. Валяння в ліжку дадуть мозку сигнал про те, що можна ще хвилиночку відпочити, закрити очі, а потім виявляється, що так пройшло кілька годин. Все, прокинулися? Тепер царственою ходою йдіть вмиватися. Тільки красивою ходою, а не човгаючи капцями по підлозі. Непогано було б уявити, що Вас знімає прихована камера, тоді ранок точно буде бадьоріше. Кому ж перед камерами хочеться виглядати жахливо?

Вмиваємось та усміхаємось

Зайшли у ванну кімнату і відразу дивіться в дзеркало, але не просто дивіться, критично себе оцінюючи, а усміхніться або поробіть мармизки. Емоції тут ж включаться, і Ви швидше прокинетеся. До речі, коли будете вмиватися, робіть це холодною водою - вона бадьорить, а не розслабляє, як у випадку з теплою або взагалі гарячої.

Ранкова зарядка

Фізична активність наповнить Ваше тіло силами, наситить його енергією, а тому зарядка з ранку - саме те. Якщо пора бігти на роботу, значить приділяємо кільком вправам близько 5 хвилин. Якщо ж йти нікуди і не треба, то можна виділити до 20 хвилин свого часу. Починаємо із простої розтяжки, махів руками і ногами, поворотами і нахилами тулуба. Закінчити можна присіданнями.

Залишилися сили? Вперед на пробіжку. Активне дихання в поєднанні зі свіжим повітрям зробить весь день неймовірно бадьорим і енергійним.

Контрастний душ

Немає нічого кращого, ніж прийняти контрастний душ, особливо, після зарядки або пробіжки. Мало того, що це прекрасний спосіб загартовування, так він ще й зміцнює імунітет і нервову систему, підвищує опірність до різних захворювань, позитивно впливає на всі системи і органи людини в цілому. Після нього Ви отримаєте відмінний заряд енергії на весь день. Однак і у нього є свої правила і, звичайно ж, протипоказання, про що Ви дізнаєтеся в наступний раз.

Опублікував: Олекса Хвацький
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Перемир'я означатиме розпуск ЗСУ? - волонтер Касьянов

п’ятниця, 14 лютий 2025, 22:09

"Цікаво, чи замислювалися адепти перемир'я тут і зараз, що будуть робити наші Сили оборони, коли воєнний стан буде скасовано? Наскільки це підірве їхній бойовий дух - а головне, сприятиме боєготовності ЗСУ, адже Путін нікуди не зникне? Якщо тільки уяви...

"Шикарній жінці - шикарний подарунок": "Міс Україна Всесвіт" Неплях показала свою розкішну квартиру у центрі Києва (фото)

п’ятниця, 14 лютий 2025, 20:17

Модель Анна Неплях у реаліті-шоу "Найкраща оселя" зізналася, як їй вдалося отримати квартиру в елітному комплексі, передають Патріоти України. Блогерка мешкає в найпрестижнішому житловому комплексі в самому центрі Києва, де один квадратний метр коштує ...