Обережно, неправильна дієта: 10 ознак того, що потрібно змінити раціон

Ілюстрація. Фото: pixabay.com

Неправильно підібрана дієта змінює не тільки об'єм вашої талії або стегон, але і впливає на вашу продуктивність, пам'ять і навіть колір обличчя.

Якщо дієта вам не підходить, ваше тіло розповість про це. 10 головних ознак, які сигналізують про проблему. Якщо ви виявили у себе хоча б деякі з них, терміново змінюйте свій раціон.
Здуття живота і гази

Якщо ваш кишечник не може впоратися з новою їжею, не варто чекати, хто в підсумку переможе - змініть раціон на більш звичний і безпечний.

Запори

Ця проблема може виникнути через те, що у вашому раціоні критично мало клітковини, яка і регулює роботу травної системи. Додайте в раціон бобові, вівсянку і цільнозернові продукти, які допоможуть підтримувати нормальне функціонування кишечника.

Постійне почуття голоду

Ілюстрація. Фото: pixabay.com

Постійний голод - це сигнал вашого тіла про те, що воно не отримує всіх необхідних поживних речовин. Якщо вам постійно хочеться їсти, змініть свою дієту - заради вашого здоров'я і краси.

Поганий настрій

Постійна дратівливість і поганий настрій можуть свідчити про те, що рівень цукру в крові нижче норми. Якщо ви постійно відчуваєте себе пригніченою і всім незадоволеною, можливо, вам варто додати в раціон більше вуглеводів - вони нормалізують рівень глюкози, а також допоможуть організму синтезувати серотонін.

Втома

Ілюстрація. Фото: pixabay.com

Постійне відчуття втоми свідчить про те, що організм не отримує всіх необхідних поживних речовин - це може бути по-справжньому небезпечно для здоров'я. Якщо ви відчуваєте втому і швидко втомлюєтеся, негайно припиніть вашу дієту - вона точно вам не підходить.

Вам постійно холодно

Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть мати негативний вплив на роботу щитовидної залози, яка регулює температуру вашого тіла. Якщо ви постійно мерзнете, додайте в раціон складних вуглеводів. Якщо ж це не допоможе, зверніться до ендокринолога.

Проблемна шкіра

Акне і зморшки - дві головні ознаки незбалансованої дієти.

Депресія

Ілюстрація. Фото: pixabay.com

Постійний дефіцит в раціоні вітамінів, мінералів і / або жирних кислот Омега-3 може фактично призвести до депресії та інших психічних захворювань. Якщо ви відчуваєте пригніченість, змініть дієту або хоча б додайте в раціон більше продуктів, що містять корисні жири - рибу, авокадо, волоські горіхи.

Постійні застуди

Погані новини: швидше за все, ваш раціон надто мізерний і вашому тілу просто нічим підтримувати здоровий імунітет. Найімовірніше, вам критично не вистачає білка - терміново додайте в раціон м'ясо, рибу, молочні продукти, а також свіжі овочі і зелень.

Проблеми з пам'яттю

Ілюстрація. Фото: pixabay.com

На наші когнітивні здібності наш раціон має великий вплив - і якщо ви добровільно позбавляєте себе важливих речовин і мікроелементів, наслідки можуть бути по-справжньому руйнівними.