Супрун розповіла, до чого може призвести надмірне використання смартфонів

Причиною частого болю в шиї або спині і оніміння пальців рук може бути надмірне використання смартфонів. Про це на своїй сторінці в Facebook розповіла в.о. голови МОЗ Уляна Супрун, повідомляють Патріоти України.

«У вас часто ниє шия або спина, німіють пальці або болять очі? Дуже ймовірно, що причина цих симптомів знаходиться прямо в ваших руках. За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, пов'язані з надмірним використанням смартфонів, неухильно зростає», - зазначила Супрун.

За її словами, коли людина дивиться на екран смартфона, то він навіть не помічає наскільки неприродно низько опускає голову. «Подібна постава вже отримала свою назву серед вчених як «text neck». Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрану. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет і м'язи верхнього плечового пояса. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напругу для шиї в 12 кг, 60 градусів - 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина і шия, якщо ви надовго затримуєтеся в статичному положенні в руках з мобільним телефоном», - пише в.о. міністра охорони здоров'я.

Також від часто повторюваних рухів страждають руки. «Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання і запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву - «texting thumb». Великий палець не звик до швидкого набору текстових повідомлень і одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми із зап'ястям, що перенапружується в статичному положенні», - пояснила вона.

Крім того, якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу, людина починає менше моргати, що може посилити сухість очей і викликати біль. Супрун також дала кілька порад, як правильно користуватися смартфоном:

• Грайте в ігри на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині
• Намагайтеся міняти пальці, якими друкуєте текст чи гортаєте стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. По можливості кладіть телефон на тверду поверхню і пишіть текст обома руками
• Ніколи не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом і плечем. Якщо у вас зайняті руки - використовуйте гарнітуру
• Обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктися і зробити невелику зарядку
• Робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження і пересихання сітківки.