А ви це знали? "Кому противопоказаны молочные продукты", - дієтолог

"Молочные продукты - добро, да не всем на пользу. Недавно вы спрашивали, нужны ли детям молочные продукты. Такие продукты могут присутствовать в нашем рационе ситуативно, если нет на то противопоказаний", - пише у своєму блозі дієтолог Наталія Самойленко, повідомляють Патріоти України, і продовжує:

"Такими противопоказаниями могут быть:

1. Подтвержденная непереносимость лактозы.

2. Высокий инсулин.

Дело в том, что инсулин молочкой очень сильно повышается. Практически все молочные продукты имеют высочайший инсулиновый индекс. Исключение: сливочное масло и сыр пармезан (выдержанные сыры). В случае повышенного инсулина мы, конечно, ведем речь о стопроцентном отказе от молочных продуктов.

Но в целом молочным продуктам найдется место в рационе даже тех, кто вышел из грудного возраста, если уметь ими правильно пользоваться!

Во-первых, такой прием пищи может быть не чаще одного раза в день. Ну не можем мы себе позволить творог, кефир, сыры и на завтрак, и на обед, и на ужин. Если вы позавтракали творогом, то в течение дня кисломолочные продукты мы не повторяем.

Во-вторых, размер порции имеет значение.

Рекомендуемая порция: творог - 100 г., кисломолочный напиток - 200-300 г., твердые сыры - 30-50 г.

В-третьих, есть большая разница, в каком виде мы употребляем кисломолочные продукты.

Инсулиновый индекс творога, в который мы добавляем сладость (мед/варенье/фрукты), становится в два раза выше от такой комбинации, чем индекс творога в чистом виде. Творог со сладкими добавками для похудения никак не подходит!

Иногда мы видим, как у девчонок проходят проявления кандидоза, вздутие живота, если кисломолочные продукты держать под контролем. В некоторых ситуациях к этому эффекту приводит полное отсутствие молочки. Как часто вы употребляете молочные продукты?".

Кому дощ, кому спека: Синоптики уточнили прогноз погоди на найближчі дві доби

понеділок, 8 вересень 2025, 16:59

Впродовж 9-10 вересня в Україні очікуються короткочасні дощі та грози, в західних областях вдень повсюди, в Карпатах місцями значний дощ, передають Патріоти України з посиланням на Укргідрометцентр. Вночі та вранці на Закарпатті та Прикарпатті місцями...

Навіть дроном назвати бояться? У Польщі на кордоні з Білоруссю знайшли останки "летючого об'єкта"

понеділок, 8 вересень 2025, 16:47

У Польщі знайшли уламки непізнаного летючого об'єкта від прикордонного переходу з Білоруссю в районі Тересполя (Люблінське воєводство). Про це повідомляє PAP із посиланням на інформацію поліції, передають Патріоти України. Інформація про знахідку надій...