Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
Якщо ви регулярно не можете заснути, часто прокидаєтеся вночі або вранці почуваєтеся втомленими, причина може бути не лише у смартфоні чи ноутбуці. Одним із факторів, який варто враховувати, є освітлення навколо людини у вечірній та нічний час, передаю...
6 листопада на 57 році життя у Києві померла колишня вчителька фізичної культури Олена Пироженко, яку евакуювали з тимчасово окупованих Олешок. Про трагедію розповіла виконувачка обов'язків директора комунального закладу "Олешківський опорний заклад ос...
