Дієтологи розповіли, що треба їсти взимку, щоб не набрати зайвих кілограмів

Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.

Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.

Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.

Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.

Експертиза підтвердила жахливе: Саркофаг ЧАЕС внаслідок російського повітряного удару втратив свої основні функції - МАГАТЕ

субота, 6 грудень 2025, 1:03

Новий саркофаг Чорнобильської АЕС більше не виконує своїх основних функцій, бо його пошкодив російський дрон. Про це повідомило Міжнародне агентство з атомної енергії, передають Патріоти України. Минулого тижня місія агентства завершила всебічну оцінку...

У наших футболістів непогані шанси піднятись вище: Стали відомі суперники збірної України в розіграші групового етапу ЧС-2026

субота, 6 грудень 2025, 0:55

У п’ятницю, 5 грудня, у Вашингтоні відбулося жеребкування з розподілом команд для участі в груповому етапі ЧС-2026, зазначають Патріоти України. Збірна України знаходилася в четвертому кошику і за результатами жеребкування вже знає суперників, з якими ...