Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
Українські пенсіонери з тривалим трудовим стажем у 2026 році можуть розраховувати не лише на основну пенсію, а й на додаткові виплати за роки роботи понад установлену норму. Розмір таких доплат, як і раніше, прив'язаний до прожиткового мінімуму, переда...
Дослідження, результати якого опублікував журнал Американської кардіологічної асоціації, виявило тривожну закономірність: люди, що ведуть активний спосіб життя пізно ввечері, мають гірший стан серцево-судинної системи, передають Патріоти України. Науко...
