Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
У 2025 році в Росії зафіксовано рекордне за останні 15 років зростання тяжких і особливо тяжких злочинів - 627,9 тисяч випадків. Експерти вважають, що це свідчить про системну деградацію безпекової ситуації в країні, передають Патріоти України. Зростан...
На війні загинула 52-річна медикиня Ольга Новикова, яка стала на захист України. Про це повідомила Краматорська міська рада, передають Патріоти України. Ольга — колишня завідувачка стоматологічного відділення № 1 КНП «Міська лікарня № 2». У 2024 році ...
