Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
У той час як деякі українські пенсіонери можуть втратити свої пенсії, інші, навпаки, можуть розраховувати на майже 19 тисяч гривень пенсійних виплат. Щоправда, це можливо лише для учасників бойових дій і за низки умов, передають Патріоти України. Про ц...
Командир 20-ї окремої бригади безпілотних систем К-2, Герой України та повний кавалер ордена Богдана Хмельницького Кирило Верес заявив, що зарплати у Збройних силах вдвічі зменшились. Влітку грошове забезпечення Вереса зросло до 101 тис. грн, однак то ...
