Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
Жителям Києва варто мати запас питної та технічної води щонайменше на три доби, оскільки російські війська можуть і надалі намагатися атакувати об'єкти водопостачання та енергетичної інфраструктури столиці. Про це в коментарі Укрінформу повідомив голов...
Полтавській області розгорівся скандал навколо мобілізації чоловіка, який, за словами родини, мав серйозні проблеми зі здоров’ям. Йдеться про особу, що перенесла інсульт і, як стверджується, була виключена з військового обліку, передають Патріоти Укра...
