Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Першим правилом для втримання ваги є дрібне харчування. Їсти слід кожні 2-4 години невеликими порціями. Це дозволить постійно бути ситим і не переїдати. Таке харчування піде на користь метаболізму й дасть можливість уникнути навантаження на органи шлунково-кишкового тракту, повідомляють Патріоти України.
Тим, хто дбає про свою фігуру, одразу після пробудження рекомендується випивати склянку чистої води. Тільки через півгодини варто приступати до кави або повноцінного сніданку.
Снідати рекомендується вареними яйцями або яєчнею з тостом із цільнозернового хліба й двома шматочками сиру. На перший перекус після сніданку підійдуть фрукти або чашка чаю з крекером чи вівсяним печивом.
Обідати рекомендується гарячими стравами. Можна приготувати м'ясо або рибу. Ці продукти варто вживати саме вдень. Для вечері вони надто важкі на шлунок. Вечеряти важливо на пізніше ніж за 3 години перед сном. Перевагу при цьому ліпше надавати рослинній їжі або нежирному йогурту. Підійде також сир.
Зима. За вікном сніг або сіра мряка, а вдома так затишно з горнятком какао та улюбленим серіалом. Знайома картина. У холодну пору року бажання загорнутися в теплий плед і впасти у сплячку стає майже непереборним. Але лінь -це не вирок, а лише тимчасови...
10 січня південний циклон переміститься на північ від України, й основну частину країни охопить холодне повітря. Про це Український гідрометеорологічний центр повідомив у Facebook, передають Патріоти України. На півночі й північному сході синоптики обі...
