Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Неочікувана слава додалась до старої, через паломництва туристів: Де на мапі світу примостився топонім Huilo-Huilo, і чого туди їдуть люди

субота, 31 січень 2026, 6:24

На півдні Чилі є природна перлина, яка раптово стала зіркою соцмереж не через свою первинну красу. Мова про водоспад Huilo-Huilo — місце, що викликало хвилю іронічних коментарів через назву, яка в українській транскрипції звучить надто вже знаково, пер...

Вкрай сумні цифри: Скільки молоді виїхало з України за пів року

субота, 31 січень 2026, 6:05

Масштаби міграції молоді з України досягли критичних показників. Лише за останнє півріччя країну залишили понад 500 тисяч молодих людей. Про це в ефірі Ранок.LIVE заявив народний депутат від фракції "Слуга народу" Сергій Нагорняк, передають Патріоти Ук...