Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Буде не по кишені? Ціни на каву досягли нового історичного максимуму - чому штормить ринок

четвер, 9 жовтень 2025, 9:59

Цього року ціни на каву можуть зрости на 40%, тобто для споживачів це будуть десь 10%, а найімовірніше - усі 20%. Водночас світова торгівля кавою різко скоротилася через рекордне зростання цін. Про це пише видання CBS, передають Патріоти України. «Прот...

У одній з головних рік Франції знайшли залишки давньоримського корабля, що перевозив великі коштовності

четвер, 9 жовтень 2025, 9:07

Археологи впевнені, що витягли з води далеко не всі скарби з цього корабля, і найцікавіше попереду. На Півдні Франції на дні Рони, що є однією з найбільших річок Європи, та впадає в Середземне море археологи здійснили виняткове відкриття — схованку з ч...