Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Чоловік відкрив стрілянину в ресторані Одеси через те, що офіціантка... відмовилася приносити наркотики

понеділок, 2 лютий 2026, 14:52

В одному з ресторанів на Фонтанській дорозі в Одесі відвідувач поводився агресивно й почав стрілянину із пістолета. Про це повідомляє поліція Одеської області 2 лютого, передають Патріоти України. За даними сдлідства, 41-річний чоловік із Дніпропетровс...

Киянин задушив бабусю на очах у зв’язаного батька, але уникнув покарання (фото)

понеділок, 2 лютий 2026, 14:14

28-річний чоловік, який у грудні минулого року вчинив жорстоку розправу над своєю родиною, виявився неосудним. Про це повідомляють Патріоти України із посиланням на пресслужбу столичної прокуратури. За даними слідства, подія сталася в грудні 2025 року....