Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Неприємно вразив українців: У топі книг зіркового голлівудського актора опинилися російські письменники

неділя, 13 липень 2025, 23:00

Американський актор Педро Паскаль розповів, книги яких письменників є для нього найважливішими, передають Патріоти України. У ролику, записаному спеціально для німецької письменниці, коуча і блогерки Ванесси Гербет, 50-річна зірка Голлівуду на перше мі...

Приїхали на виклик щодо домашнього насильства: На Київщині поліцейські застрелили чоловіка, який кинув у них гранату (фото)

неділя, 13 липень 2025, 22:53

На Київщині під час виклику на домашнє насильство кривдник підірвав гранату, внаслідок чого п’ятеро поліцейських дістали поранення, сам зловмисник загинув. Про це йдеться у повідомленні Нацполіції, передають Патріоти України. "12 липня о 22:33 до полі...