Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Намагався її повернути: На Одещині чоловік застрелив 16-річного брата співмешканки

четвер, 22 жовтень 2020, 15:28

На Одещині поліцейські затримали жителя Ширяївського району, який після сварки зі співмешканкою застрелив з рушниці її 16-річного брата. Про це повідомив відділ комунікацій ГУ Нацполіціі в Одеській області. Дії підозрюваного кваліфіковані за ч.1 ст.115...

Жінки більше захищені від COVID-19: вчені пояснили, чому

четвер, 22 жовтень 2020, 14:56

Жінки можуть бути більше захищені від COVID-19, ніж чоловіки, бо частіше дотримуються правил соціального дистанціювання. Про це свідчать результати опитування, яке провели вчені з італійського Університету Бокконі, . Опитування проводили у кілька етапі...