Хіти тижня. Як вберегтися від високого тиску: ТОП-5 порад від МОЗ (фото)

Підвищення артеріального тиску примушує серце працювати з більшим навантаженням через підвищений загальний периферичний судинний опір для забезпечення нормальної циркуляції крові у кровоносних судинах великого кола кровообігу.

Міністерство охорони здоров'я радить дотримуватися цих 5 простих правил для профілактики гіпертензії, передають Патріоти України.

1. Не куріть. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

2. Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність (хоча б дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу:

  • вживайте більше овочів та фруктів
  • надавайте перевагу цільнозерновим хлібу та кашам
  • обмежте споживання солі та цукру
  • відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину
  • хоча б двічі на тиждень їжте рибу
  • стежте за вмістом та калорійністю продуктів на упаковці.

4. Їжте менше солі. За рекомендаціями ВООЗ, треба їсти не більше 5 г (1 чайна ложка) солі на добу. Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають "приховану" сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо.

5. Відмовтесь або хоча б зменшіть вживання алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.

Опублікував: Олег Устименко

Сюжет достойний пригод Індіани Джонса: Пара американських археологів після 40 років розкопок знайшла гробницю першого правителя Мая з незліченними скарбами (відео)

понеділок, 14 липень 2025, 23:57

Археологи з Г’юстонського університету вперше успішно розкопали королівську гробницю в стародавньому місті Мая Караколь, розташованому в сучасних лісах Белізу. Гробниця, що належала Те Кааб Чаку — першому відомому правителю міста та засновнику королівс...

Індексація пенсій під питанням? Ось про які зміни попередили українців

понеділок, 14 липень 2025, 23:25

В Україні хочуть запровадити єдиний формат для індексації пенсійних виплат. Так, спеціальні пенсії більше не будуть прив'язані до зростання зарплат. Про це розповіла на YouTube-каналі "Що з економікою" міністерка соціальної політики Оксана Жолнович, пе...