Хіти тижня. Увага! Брак цих продуктів викликає головний біль (фото)

Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної 5-ї людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені.

Ілюстрація: ЖЖ

Лікарі відзначають, що мігрень може з'явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.

Продукты против мигрени

  1. Фолиевая кислота и витамин B12
    Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.
    продукты с фолиевой кислотой и b12продукты с фолиевой кислотой и b12
  2. Медь и железо
    От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени.
    медь и железо в продуктахмедь и железо в продуктах
  3. Витамин B6
    Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.
    медь и железо в продуктахмедь и железо в продуктах
  4. Витамин D
    Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
    витамин d в продуктахвитамин d в продуктах

Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!

Великий ризик втратити власні зуби набагато раніше: Про що мовчать турецькі стоматологи, які "дешево" встановлюють вініри (відео)

субота, 6 вересень 2025, 21:44

Стоматолог із Лондона пояснив, чому люди, які їдуть за кордон заради встановлення вінірів, ризикують втратити свої зуби набагато раніше, ніж розраховують. Фахівці попереджають, що низька ціна може обернутися серйозними проблемами. Про це пише Lad Bible...

Заявили, що "перетнув кордон незаконно": У Росії арештували велосипедиста з Франції

субота, 6 вересень 2025, 21:00

Громадянина Франції Софіана Сехілі, який намагався побити світовий рекорд з перетину Євразії на велосипеді, затримали у Росії. Про це повідомляє Le Monde, передають Патріоти України. Інформацію про затримання велосипедиста підтвердили російській пропаг...