Хіти тижня. Увага! Брак цих продуктів викликає головний біль (фото)

Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної 5-ї людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені.

Ілюстрація: ЖЖ

Лікарі відзначають, що мігрень може з'явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.

Продукты против мигрени

  1. Фолиевая кислота и витамин B12
    Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.
    продукты с фолиевой кислотой и b12продукты с фолиевой кислотой и b12
  2. Медь и железо
    От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени.
    медь и железо в продуктахмедь и железо в продуктах
  3. Витамин B6
    Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.
    медь и железо в продуктахмедь и железо в продуктах
  4. Витамин D
    Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
    витамин d в продуктахвитамин d в продуктах

Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!

Поки корупціонери в Україні набивають кармани: Литовці зібрали понад мільйон євро на радари для ЗСУ за годину - це абсолютний рекорд

п’ятниця, 3 лютий 2023, 14:55

У Литві всього за годину зібрали понад мільйон євро на радари для України. Цей збір став абсолютним рекордом. Крім того, IT-компанія Tesonet вирішила подвоїти зібрану на допомогу суму. Про це повідомив литовський журналіст Андрюс Тапінас, передають Пат...

"Якщо він піде з України": Відома американська модель запропонувала Путіну свої відверті фото в обмін на завершення війни

п’ятниця, 3 лютий 2023, 12:44

Відома американська модель Капріс Буре згодна позувати оголеною для російського диктатора Володимира Путіна, якщо він припинить своє вторгнення в Україну. Про це 51-річна модель та бізнес-вумен розповіла на прем'єрі фільму Логово, яка відбулася в Лондо...