Експерти в області здорового харчування рекомендують вживати натщесерце горіхи. Цей продукт відрізняється збалансованим складом білків, жирів і вуглеводів, а також містить корисні жирні кислоти, які покращують стан серцево-судинної системи і роботи мозку. Крім того, з'їдені натщесерце горіхи нормалізують кислотність шлункового соку, передають Патріоти України з посиланням на іноземні ЗМІ.

Також можна і потрібно їсти на голодний шлунок гречану кашу. Гречка легко засвоюється організмом людини і має властивості «вирівнювати» тиск, заспокоювати нервову систему і м'яко стимулювати роботу травної системи.

Ще один корисний при вживанні натщесерце продукт - це бездріжджовий хліб. Його вживання пробуджує травну систему і нормалізує її роботу. Крім того, хліб - багате джерело вуглеводів, які забезпечують організм енергією, необхідною для здійснення фізіологічних процесів. Ранок - ідеальний час для прийому вуглеводів.

Відмінний варіант для їжі на голодний шлунок - вівсянка. Вівсяна крупа відрізняється високим вмістом протеїнів, які регенерують тканини і клітини. Вівсяна каша діє на шлунок як ліки: обволікає слизову і захищає її від дії кислот. Крім того, овес має протиракову дію.

Курячі яйця (тільки не в смаженому вигляді) теж корисно вживати на голодний шлунок. Цей продукт добре засвоюється організмом. Також доведено, що люди, які снідають яйцями, з'їдають менше калорій протягом дня.

Мед. Ложка меду, з'їдена натщесерце, - це, по суті, натуральний «енергетик» для організму. З'їдений таким чином мед стимулює мозкову активність і сприяє виробленню «гормону радості» серотоніну.