Лайфхак від медиків: ТОП-5 способів перевірки стану серця та судин у домашніх умовах

​Проблеми з серцем і судинами належать до підступних, адже часто "заявляють" про себе вже далеко не на початковій стадії.

Ілюстрація: ivona.bigmir.net

Серцево-судинні хвороби дають про себе знати почастішанням пульсу і порушенням вестибулярного апарату. І це є приводом зайвий раз звернутися до лікаря. Однак експрес-перевірку серця можна провести навіть за допомогою функціонального тесту в домашніх умовах, повідомляють Патріоти України.

ТЕСТ 1

Прокинувшись, але ще не встаючи з ліжка, заміряйте пульс, краще - пульсоміром. До 60 ударів в хвилину - серце в хорошому стані, 60-79 - в задовільному, від 80 - пульс завищений, вам потрібна консультація кардіолога.

ТЕСТ 2

Виміряйте кількість ударів пульсу протягом 10 секунд в покійного стані. Потім зробіть 20 присідань і знову заміряйте пульс за 10 секунд. Збільшення частоти пульсу максимум удвічі говорить про здорове серце, понад - привід звернутися до лікаря.

ТЕСТ 3

Спокійно підніміться по сходах на п'ятий поверх, а нагорі виміряйте пульс. Частота до 120 ударів в хвилину - ознака нормальної роботи серця, вище - потрібно зайнятися здоров'ям.

ТЕСТ 4

Сядьте рівно, закрийте очі і витягніть перед собою руки. Спробуйте доторкнутися до кінчика носа вказівним пальцем спочатку однієї, потім другої руки. Не вийшло? Це означає проблеми з координацією і, ймовірно, з кровообігом.

ТЕСТ 5

Станьте рівно, ноги поставте в лінію (одна стопа попереду). Закрийте очі, руки розведіть в сторони. Спробуйте так простояти 30 секунд. Невдала спроба, знову ж таки, може говорити про порушення кровообігу.

Для збереження здоров'я серця мало уникати фаст-фуду і стресів. Вчені наполягають - для здорової серцево-судинної системи важливо вживати продукти з великим вмістом клітковини, які позитивно впливають на стан серця.

Так, за їхніми словами, міцне рукостискання - ознака абсолютно здорового серця. Оскільки в такому випадку спостерігалася найменша ступінь "зношення" серцевого м'яза у дорослих людей і, відповідно, схильність до розвитку серцево-судинних захворювань.

Джерело: 0332.ua

Старенька вже не сподівалась на допомогу: З Покровська евакуювали літню жінку, яка пролежала без їжі 10 днів

середа, 7 травень 2025, 21:50

У прифронтовому Покровську поліціянти спільно з капеланами евакуювали 68-річну жінку, яка залишалася в місті без їжі та допомоги. Про це повідомила Національна поліція Донецької області у відео на своєму YouTube-каналі, передають Патріоти України. . З...

Спочатку навіть не здогадувались, хто живе поруч: Ілон Маск розлютив своїх сусідів по району

середа, 7 травень 2025, 21:10

Сусіди Ілона Маска вимагають від мільярдера знести високий паркан, який він побудував начебто в порушення закону. Про це повідомляє The New York Times, передають Патріоти України. Зазначається, що раніше скандальний підприємець придбав будинок у прести...