Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська назвала продукти, які мають антидепресивну дію і можуть покращити самопочуття людини. При цьому ефект відчутний лише після тривалого вживання, йдеться на сторінці дієтолога у Facebook, повідомляють Патріоти України.
Здатні зменшити рівень запалення в організмі продукти з різними омега-3 жирами – рослинними (насіння льону, чіа, горіхи, листова зелень) та рибними (риба, морепродукти), омега-9 жирами (оливкова олія extra virgin) та продукти багаті на омега-6 жирами.
Для профілактики депресії потрібно вживати альфа-ліпоєву кислоту – одна із різновидів "рослинної" омега-3. Дієтолог зазначила, що клітковина, яка міститься у насінні льону та чіа сприяють росту корисних мікроорганізмів, які виробляють надзвичайно цінні коротколанцюгові жирні кислоти. Останні теж мають антидепресивний ефект.
Для роботи мозку дієтолог порадила вживати якісні зернові, тобто такі, які мають оболонки. В них містяться вітаміни В6, В9, В12, холін, альфа-ліпоєва кислота, тому ложка вівсяної або гречаної каші будуть непоганим доповненням до раціону.
Здатні пригнічувати запалення в організмі, яке є пусковою точкою для розвитку депресії, харчові волокна та бета-глюкани, які містяться у вівсянці, пригнічують запалення. Протизапальними та антиоксидантними багаті ягоди, овочі та фрукти
«Слуги» ще не зрозуміли, як будуть викручуватися з вилки між узятими зобовʼязаннями обкласти ФОПів ПДВ — і легко прогнозованими наслідками спроби зробити це на практиці. Картонками може не обмежитись. Але тут «Мінрозвитку» додало вогню (розвитку чого, ...
Учені з'ясували, що атоми і молекули з атмосфери Землі мільярди років подорожували космосом, щоб опинитися на Місяці. Це пояснює давню місячну загадку і відкриття показує, що на Місяці існує більше корисних елементів, які зможуть використовувати люди, ...
