Здорова їжа не завжди смачна. Але бананів це не стосується. Тому подвійно приємно дізнатися, що вони приносять не тільки задоволення, але і велику користь організму. Ось докази того, що кілька бананів у день можуть суттєво поліпшити ваше здоров’я, повідомляють Патріоти України.
1. Нормалізується рівень артеріального тиску
Банани знижують високий кров’яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.
2. Зменшиться зайва вага
Банани багаті клітковиною - через неї довше не хочеться їсти.
У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набору ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну.
Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.
3. Знижується ризик анемії
Анемія викликає блідість, втому і задишку. Справа в зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові.
У бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також в бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.
4. Поліпшується травлення
Банани легко засвоюються і не дратують шлунково-кишковий тракт. Резистентний крохмаль, який у них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій.
Банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї - вони відновлюють втрачені мінерали.
5. Знижується рівень стресу
Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан - з’єднання, необхідне нашому організму для отримання серотоніну ("гормону щастя").
В середньому банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.
6. Заповнюється нестача вітамінів
Банани багаті вітаміном B6. В середньому банані міститься 20% денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.
Хоча при словосполученні "вітамін С" першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15% від нашої щоденної норми.
Вітамін С - важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутнім електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.
7. Збільшується кількість енергії
Калій, що міститься в бананах, захищає м’язи від судом, в той час як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.
Деякі українські пенсіонери у 2026 році можуть отримувати додаткові гроші за понаднормовий страховий стаж. Максимальна сума такої доплати може перевищувати 519 гривень на місяць, передають Патріоти України з посиланням на роз'яснення Пенсійного фонду У...
У вересні непрацюючі пенсіонери, які мають на утриманні неповнолітніх дітей або онуків, можуть отримати додаткову надбавку до пенсії у розмірі 150 гривень. Виплата нараховується понад основний розмір пенсії за віком, по інвалідності або за вислугу рокі...
