Неймовірно, але факт: Що станеться з вашим тілом, якщо ви будете з'їдати два банани в день

Здорова їжа не завжди смачна. Але бананів це не стосується. Тому подвійно приємно дізнатися, що вони приносять не тільки задоволення, але і велику користь організму. Ось докази того, що кілька бананів у день можуть суттєво поліпшити ваше здоров’я, повідомляють Патріоти України.

1. Нормалізується рівень артеріального тиску

Банани знижують високий кров’яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.

2. Зменшиться зайва вага

Банани багаті клітковиною - через неї довше не хочеться їсти.

У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набору ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну.

Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.

3. Знижується ризик анемії

Анемія викликає блідість, втому і задишку. Справа в зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові.

У бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також в бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.

4. Поліпшується травлення

Банани легко засвоюються і не дратують шлунково-кишковий тракт. Резистентний крохмаль, який у них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій.

Банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї - вони відновлюють втрачені мінерали.

5. Знижується рівень стресу

Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан - з’єднання, необхідне нашому організму для отримання серотоніну ("гормону щастя").

В середньому банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.

6. Заповнюється нестача вітамінів

Банани багаті вітаміном B6. В середньому банані міститься 20% денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.

Хоча при словосполученні "вітамін С" першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15% від нашої щоденної норми.

Вітамін С - важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутнім електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.

7. Збільшується кількість енергії

Калій, що міститься в бананах, захищає м’язи від судом, в той час як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.

Готуйтеся! Синоптикиня розповіла, коли Україну накриють сніг і морози

четвер, 30 жовтень 2025, 16:35

Наприкінці листопада в Україні буде різке похолодання. Про це в інтерв'ю "Главреду", яке опублікували 29 жовтня, повідомила заслужена метеорологиня України Вазіра Мартазінова. За її прогнозом, дощі ймовірні з 1-го до 5 листопада, після цього - сильні о...

В Одесі місцева мешканка зірвала та викинула у смітник прапор України (фото)

четвер, 30 жовтень 2025, 15:43

В Одесі 35-річній жінці повідомлено про підозру за публічну наругу над державним прапором. Камера спостереження зафіксувала, як вона зірвала стяг з фасаду магазину та викинула його у смітник. Про це 30 жовтня повідомили у поліції Одещини, передають Пат...