Рятують від депресії! Медики назвали "диво"-продукти

"По статистике, в мире каждый 6-ой человек подвержен депрессии. А осенью, особенно: нехватка солнечных лучей, пасмурная погода, дни короче, обострение хронических заболеваний", - йдеться у популярному блозі, повідомляють Патріоти України. Цитуємо далі:

"Проявление депрессии на лицо: плохое настроение, охватывает тоска, беспричинная плаксивость, усталость, вялость, апатия, раздражительность и даже необъяснимая агрессия. Однако есть простой и безопасный способ помочь организму, бороться с данной проблемой - это включить в рацион продукты, снижающие риск депрессии и поднимающие настроение.

Больше рыбы - меньше тоски и печали

Специалисты считают, что рыба и морепродукты - это один из лучших природных антидепрессантов. При проведении многочисленных исследований, учеными было установлено, что чем чаще в рационе людей рыба и морепродукты, тем они на 80% меньше подвержены депрессивным расстройствам. Взять к примеру "рыбные" страны - Норвегию, Японию или Финляндию - суициды в них достаточно редкое явление, да и продолжительность жизни выше.

Лосось, скумбрия, сельдь, палтус, сардина, тунец содержат ценную кислоту Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 замедляют выработку стрессовых гормонов, и увеличивают "производство" серотонина. К тому же, жирные кислоты нормализуют давление, улучшают обмен веществ, снижают риск образования тромбов, что нередко является причиной инсульта.

Навалилась усталость, пропало настроение - съешьте салат со шпинатом

Недостаток фолиевой кислоты в организме приводит к нарушению сна, раздражительности, усталости, депрессивному состоянию и плохому настроению. А если еще учесть пасмурную погоду, дождь, слякоть, то уныние обеспечено надолго. А чтобы это не произошло, включите в рацион шпинат, который содержит в 100 г - 80 мг витамина В9. Кроме того, фолиевую кислоту можно извлечь из грецких орехов (77 мг), которые не только восполняют нехватку витамина В9, но и могут стать профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Съешьте шоколадку - добавьте радости себе

Черный шоколад - это еще один источник серотонина, фенилэтиламина и домафина, которые борются с депрессией. Более того, черный шоколад не только поднимает настроение, но и стимулирует мозговую деятельность, увеличивает работоспособность и заряжает энергией.

Бананы и триптофан

Специалисты в области психиатрии рекомендуют употреблять бананы не только в осенне-зимний период (в этот период человек больше всего подвержен развитию депрессии), но и круглый год.

Триптофан, содержащийся в бананах, помогает вырабатывать серотонин (гормон радости). Более того, продукт содержит в 100 г - 42 мг магния, который настраивает на положительные эмоции, улучшает качество сна, снимает головную боль и снижает на 7% риск инсульта".

Джерело: 4mama.ua

В усьому світі таких випадків лише 300: У жінки раптово збільшилися груди на п'ять розмірів (фото)

вівторок, 26 серпень 2025, 15:59

Молода жінка була в жаху, коли її груди раптово збільшилися на п’ять розмірів без видимої причини. Пізніше вона дізналася, що сталося через надзвичайно рідкісне захворювання. Про цей випадок пише видання Daily Mail, передають Патріоти України. Все поча...

"Я прийшов у джинсах, у мене була свобода": Залужний згадав, як "залишив однокласників на пероні"

вівторок, 26 серпень 2025, 15:50

Колишній головнокомандувач ЗСУ та нинішній посол у Великій Британії Валерій Залужний згадав, як після місяця навчання в технікумі повернувся до своєї школи, аби побачити колишніх однокласників. Тоді він прийшов у школу у джинсах, у цивільному одязі та ...