Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Їжа і гормони: де зв'язок?
Будь-які продукти, не важливо, хорошої вони якості чи поганої - всі вони так чи інакше впливають на функціонування гормональної системи. А перевірити це можна легко: наприклад, після з'їденого шоколаду вискочив прищ або після смаженої картоплі з'явилася висип.
Найчастіше багато дівчат страждають від проблемам зі щитовидною залозою. І часом цю проблему викликають звичні нам продукти харчування: цукор, консерванти, трансжири, кофеїн, бобові продукти, червоне м'ясо, молочні продукти. Щоб врівноважити гормон ТТГ, слід не тільки уникати цих продуктів, але і збільшити вживання клітковини і білка. Також варто звернути увагу на прийом їжі: слід їсти три рази на день без перекусів, а крупи - тільки на сніданок.
Естроген - головний жіночий гормон. Він також потрапляє під вплив продуктів харчування. Зниження або збільшення естрогену прямо пов'язане з неправильним харчуванням: вживанням жирних, гострих, копчених, солоних продуктів, зловживання фаст-фудом, нерегулярний прийом їжі і т.д. При нестачі естрогену відзначається роздратованість, погіршення сексуального лібідо, підвищена волосатість, збільшення маси тіла. Щоб нормалізувати гормон естроген, варто додати у свій раціон насіння льону, кунжутне насіння, бобові, каву і абрикоси.
При синдромі полікістозних яєчників або, як ще називають цей діагноз, інсулінорезистентності (наростає рівень глюкози та інсуліну) дуже важливо харчуватися тричі на день, в проміжках дозволяючи собі тільки воду, чай або натуральну каву без молока і цукру. Також фахівці наполягають додавати в свій раціон клітковину і рослинні жири: лляну олію, авокадо, горіхи, і повністю виключити молочні та кисломолочні продукти.
Але не менш важливим вважається кортизол - гормон стресу. Погане вироблення цього гормону пов'язане не тільки з депресією і стресом, але і з неправильним харчуванням. Фахівці рекомендують знизити вживання кофеїну, а то і зовсім відмовитися від нього. Найкраще замінити міцну каву чашкою зеленого або трав'яного чаю.
Постійне залишання «на зв’язку» після роботи шкодить здоров’ю, наголошують експерти. Перевірка дзвінків, повідомлень та робочих чатів поза офісом не дає мозку і тілу можливості відпочити, передають Патріоти України. Наслідки можуть бути серйозними:. Ос...
У Німеччині у квітні цього року запровадять деякі нововведення, які будуть важливими для українських біженців. Йдеться про повноцінний запуск системи біометричного контролю EES в аеропортах та закриття популярної програми бонусів для кредитних карток в...
