Секрети здоров'я: Як їжа впливає на гормональну систему

Ми є тим, що ми їмо. Вже давно помічено, що їжа, яку ми вживаємо, впливає не тільки на самопочуття, але і настрій, а також позначається на стані здоров'я. І часто гормональні порушення безпосередньо пов'язані з неправильним харчуванням.

Але як їжа впливає на гормональну систему? Перед тим як коригувати раціон, рекомендуємо звернутися до ендокринолога і здати необхідні аналізи. Після результатів аналізів можна прийти до висновків і коригувати своє щоденне харчування, передають Патріоти України.

Їжа і гормони: де зв'язок?

Будь-які продукти, не важливо, хорошої вони якості чи поганої - всі вони так чи інакше впливають на функціонування гормональної системи. А перевірити це можна легко: наприклад, після з'їденого шоколаду вискочив прищ або після смаженої картоплі з'явилася висип.

Найчастіше багато дівчат страждають від проблемам зі щитовидною залозою. І часом цю проблему викликають звичні нам продукти харчування: цукор, консерванти, трансжири, кофеїн, бобові продукти, червоне м'ясо, молочні продукти. Щоб врівноважити гормон ТТГ, слід не тільки уникати цих продуктів, але і збільшити вживання клітковини і білка. Також варто звернути увагу на прийом їжі: слід їсти три рази на день без перекусів, а крупи - тільки на сніданок.

Естроген - головний жіночий гормон. Він також потрапляє під вплив продуктів харчування. Зниження або збільшення естрогену прямо пов'язане з неправильним харчуванням: вживанням жирних, гострих, копчених, солоних продуктів, зловживання фаст-фудом, нерегулярний прийом їжі і т.д. При нестачі естрогену відзначається роздратованість, погіршення сексуального лібідо, підвищена волосатість, збільшення маси тіла. Щоб нормалізувати гормон естроген, варто додати у свій раціон насіння льону, кунжутне насіння, бобові, каву і абрикоси.

При синдромі полікістозних яєчників або, як ще називають цей діагноз, інсулінорезистентності (наростає рівень глюкози та інсуліну) дуже важливо харчуватися тричі на день, в проміжках дозволяючи собі тільки воду, чай або натуральну каву без молока і цукру. Також фахівці наполягають додавати в свій раціон клітковину і рослинні жири: лляну олію, авокадо, горіхи, і повністю виключити молочні та кисломолочні продукти.

Але не менш важливим вважається кортизол - гормон стресу. Погане вироблення цього гормону пов'язане не тільки з депресією і стресом, але і з неправильним харчуванням. Фахівці рекомендують знизити вживання кофеїну, а то і зовсім відмовитися від нього. Найкраще замінити міцну каву чашкою зеленого або трав'яного чаю.

Джерело: lady.tochka.net

Мешканців українських степів тоді знав весь цивілізований світ: Як скіфи тисячі років тому торгівлею та зброєю поширювали свій вплив від Єгипту до Ірану

субота, 12 липень 2025, 23:55

Прадавці записи та археологічні дослідження свідчать, що в період своєї найбільшої могутності, 2,7 - 2,3 тисячі років тому, скіфські царі контролювали ключові торговельні артерії, які з’єднували територію сучасної України з Близьким та Середнім Сходом ...

Харків накрила потужна злива з грозою: Дороги підтоплені, у місті впало багато дерев та кілька електроопор (фото, відео)

субота, 12 липень 2025, 22:51

Ввечері 12 липня Харків накрила сильна злива з грозою, через негоду постраждали чотири людини, сильний вітер повалив багато дерев та кілька електроопор і пошкодив дахи будинків. Про постраждалих повідомив голова Харківської ОВА Олег Синєгубов, передают...