ТОП-5 літніх плодів, які зміцнюють серце

Зберегти серце в прекрасному робочому стані не складно. Головне - дотримуватися здорового способу життя, зокрема, правильного харчування. Ми підготували для вас список сезонних плодів, які "підживлять" ваш "моторчик" і допоможуть запобігти його захворюванню, повідомляють Патріоти України.

Чорниця

Численні дослідження показали, що добровольці, які з'їдали більше трьох порцій чорниці в тиждень (1 порція = стакан), мали на 32% менший ризик серцевого нападу. Такий позитивний ефект досягається за рахунок антоціанів і флавоноїдів, які здатні знижувати кров'яний тиск і розширювати кровоносні судини.

Помідори

Помідори (всі сорти, не тільки червоні) багаті калієм - незамінною ланкою в питаннях здоров'я серця. Крім того, в них міститься лікопін - каротиноид, який може допомогти позбутися від "поганого" холестерину, відкрити кровоносні судини і знизити ризик серцевого нападу.

Брокколі і шпинат

Всі зелені овочі - справжнє джерело корисних для серця компонентів. Зокрема, в них багато каротиноїдів, які діють як антиоксиданти і очищають організм від потенційно шкідливих сполук. Крім того, у них високий вміст клітковини, величезна кількість вітамінів і мінералів, також корисних для серцево-судинної системи.

Малина

Ця смачна ягода переповнена поліфенолами - антиоксидантами, які "вимивають" вільні радикали з організму. А ще малина забезпечує організм клітковиною і вітаміном С, тим самим допомагаючи уникнути атеросклерозу.

Червоний виноград

Ці соковиті плоди містять в своєму складі ресвератрол. Ця речовина запобігає утворенню тромбів, тим самим захищаючи вас від небезпечних станів. Намагайтеся вибирати більш темні сорти винограду, адже в них міститься найбільше ресвератрола.