Топ-5 продуктів, що приховують в собі зайві кілограми

Сьогодні ми поговоримо про продукти, які звикли вважати корисними (і так воно і є), але в надмірній кількості вони сприяють збільшенню маси тіла і появі зайвого жиру. Про це пише healthy-блогер, засновниця школи правильного харчування Софія Рожко, передають Патріоти України і цитують Нескучные новости:

1. Сухофрукты.

Эти полезные вкусности, часто являющиеся прикуской к чаю или кофе, не такие уж безобидные: 1 курага по содержанию фруктозы приравнивается к 3-4 абрикосам, поэтому стоит употреблять не больше 5-6 сухофруктов в день. Самыми калорийными считаются инжир и финики, на них не стоит налегать в процессе похудения.

2. Молоко.

Идя с обеденного перерыва, вы покупаете любимый латте или капучино, но даже не догадываетесь, что в нем содержатся 2 чайные ложки сахара (не считая сахара или сиропа, который вы добавили). Молочные продукты и молоко содержат лактозу.

В напитках, указанных выше, используется 200-250 мл молока. Старайтесь использовать его по минимуму, перейдя на американо. Используйте как добавку овсяное, миндальное, соевое молоко.

3. Фрукты и ягоды.

Эти любимцы являются обязательным пунктом диет, ведь там много витаминов, минералов, и т.д…. Но фрукты содержат большое количество фруктозы, которая, находясь в избытке в организме, откладывается в жировые клетки и является одной из причин инсулинорезистентности.

Без ущерба для фигуры мы можем потреблять 5 чайных ложек сахара. Порция фруктов 300-400 грамм как раз содержит эту норму. В таком случае вы получаете глюкозу для работы мозга и хорошего настроения и сохраняете фигуру:)

4. Орехи.

Отличный источник белка и растительных жиров, но если не знать меру - можно здорово поправиться)) 100 грамм орехов содержит 40-60 грамм жиров, а нам нужно в день всего 30 грамм.

Жиры и так содержатся во многих продуктах: оливковом масле, яйцах, мясе и рыбе, поэтому старайтесь употреблять не больше 15 грамм орехов в день.

5. Фреши.

Мы уже говорили, что норма фруктов в день равна 300 граммам: это, к примеру, 1,5 апельсины. А что такое фреш? Это 250-300 грамм сока, для получения которого используют минимум 3 апельсины. Понимаете?

Если ты худеешь - отдавай предпочтение цельным фруктам:)

Надеюсь, мои советы будут полезны тебе, ведь знание меры всегда помогает скушать вкусное без вреда для фигуры:)