Весняна проблема: Медики розповіли, як побороти авітаміноз

За словами лікаря, у природних вітамінах можна себе не обмежувати.

Ілюстрація: ЖЖ

Після закінчення зими українці частіше страждають від хронічної втоми і зниження імунітету. Навесні накопичені за літо вітаміни добігають кінця, а нових організм не отримує. В ефірі ObozTV лікар-імунолог Олег Назар дав рекомендації, як боротися з авітамінозом, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости.

"Зміна сезонів характеризується низькою активністю імунної системи - люди починають хворіти. Сприяє погода - висока вологість провокує ГРВІ та застуду. Клінічні симптоми авітамінозу - поганий настрій, постійна втома, хронічна слабкість, схильність до захворювань", - розповів лікар.

Назар радить не надто покладатися на цитрусові. "Справа в тому, що цитрусові не ростуть в наших кліматичних умовах, їх зривають незрілими, обробляють і привозять до нас, де вони дозрівають. Залишаються яблука - це дійсно джерело вітамінів, мікроелементів і клітковини... Яблуко треба або потерти, або обробити температурою (запекти), тоді воно краще віддає вітаміни і мікроелементи", - розповів він.

За словами лікаря, у природних вітамінах можна себе не обмежувати: "Скільки б ми їх не з'їли, буде всмоктуватися стільки, скільки потрібно".

Назар також зазначив, що якщо люди активно займаються фізичними або розумовими навантаженнями, або мають певні захворювання, то підвищується потреба у вітамінах, і в раціон можна додати вітаміни синтетичні.

"Що стосується хімічних вітамінів і харчових добавок, то якщо у людини захворювання шлунка або кишкового тракту, гастрит, холецистит, і вітаміни засвоюються в меншій кількості, можемо додати синтетичні вітаміни. Але є певні умови - вони досить алергенні. Ми повинні вживати вітаміни в першу половину дня після їжі. Це після сніданку або після обіду. На вечір краще не вживати", - додав він.

Підвищення пенсій з 1 квітня зачепить не всіх українців: Все, що треба знати

четвер, 28 березень 2024, 14:37

З 1 квітня в Україні заплановане збільшення мінімальної зарплати, що вплине на деякі соціальні виплати, передають Патріоти України. Як пише biz.nv.ua, зокрема, після цього мають підвищитися пенсії громадян віком 65+ з повним страховим стажем (35 років...

"Сталося через укус кліща": Спливли подробиці смерті ексфутболіста збірної України Шершуна

четвер, 28 березень 2024, 14:24

Відомий український футболіст Богдан Шершунпомер 7 січня у Бельгії від раку мозку, до якого призвів укус кліща. При цьому лікарі надто пізно зуміли діагностувати тяжку хворобу, яка спричинила смерть ексгравця національної збірної у віці 42 років, пере...