Вона нас вбиває: Як залишатися здоровим при сидячій роботі. Супрун розкриває секрети

​ Мало хто знає, що сидіння перед телевізором значно небезпечніше за звичне сидіння.

Незалежно від віку чи наявних проблем зі здоров'ям, години, які ми витрачаємо на сидіння в офісних кріслах, автомобілях або ж на дивані, буквально нас вбивають. А саме 9% людей по всьому світу щорічностверджує в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, зазначають Патріоти України.

"Рецепт дуже простий - фізична активність. Яка саме і в якій кількості, вже визначили науковці. Від 60 до 75 хвилин помірної фізичної активності, таких як ходьба, катання на велосипеді або гра в теніс, нівелюють смертельні ризики навіть від тривалого сидіння - близько 8 годин. Чим інтенсивніша активність, тим менше часу потрібно, щоб побороти негативні наслідки. Наприклад, більш енергійні заняття як швидкий біг, футбол, катання на горбистій місцевості чи спінінг, мають позитивний ефект від приблизно 25 хвилин заняття. Знову-таки, навіть якщо ви увесь день просиділи за столом".

Цікавим є факт, що в цьому ж дослідженні науковці проаналізували різні типи сидіння. А саме під час рутинної роботи за столом та перегляду телевізора. Здавалось би, різниці бути не може, проте було визначено, що час перед телевізором значно небезпечніший за звичне сидіння. До того ж, фізична активність в цьому випадку спрацьовує не так ефективно.

"Пояснення наступне: дивлячись телевізор, ми більш схильні їсти нездорову їжу та довго сидіти на одному місці, ніж у робочий час. Тому небезпека від малорухливості зростає в рази. Це не означає, що ви маєте визначати конкретно 25 чи 60 хвилин часу на свої заняття спортом. Рухайтесь якомога більше. А головне - регулярно! Свої заняття можна розбити на кілька блоків протягом дня, що також матиме позитивний ефект на ваше здоров'я", - додала міністерка.

Невинні жертви агресора: Війська РФ убили дворічну дівчинку та її маму під час обстрілу Києва

п’ятниця, 29 серпень 2025, 17:38

Серед загиблих унаслідок масованої російської атаки по Києву уночі проти 28 серпня є дворічна Ангеліна та її мама Надія. Про це повідомили Київський фаховий коледж туризму та готельного господарства, де навчалася Надія, а також проєкт"«Їх УБИЛА росія",...

Пенсії у 2026 році: Ось кому підвищать у першу чергу і що варто знати

п’ятниця, 29 серпень 2025, 17:26

Згідно з Бюджетною декларацією, яку уряд затвердив у червні, в наступному році пенсії українців мають зрости, але при цьому суми все одно залишаться скромними. Про це пише адвокатка Ольга Брус, передають Патріоти України. Зокрема, Кабмін заклав у Бюдже...