Будьте здорові! Дієтолог назвала найчастіші помилки, які допускають ті, хто худне

Якщо вашою метою є схуднення, потрібно досить ретельно підходити до вибору того, чим би перекусити.

Багато охочих схуднути харчуються за схемою три рази в день, при цьому дозволяючи собі перекуси між прийомами їжі. Дієтолог Тетяна Дік розповіла про найчастіші помилки, які допускають ті, хто худне при перекусах. Вона поділилася цим на своїй сторінці в Instagram, передають Патріоти України. Далі - мовою оригіналу:

"На что нужно обратить внимание:

1. Перекусываешь орехами?

Нет, я не против, только делай это с умом и не бери пакет орехов на работу. Съешь - и не заметишь.

30-40 г - хорошо. Но по чуть-чуть перекусывая в течение дня - плохо. Обычно съедается не менее 100 г. А это минимум 600 ккал

2. Выбираешь полезный йогурт со злаками или семенами чиа?

Посмотри, сколько там сахара. Как правило, 14-16 г на 100 г.

Выпила баночку 300 мл? Поздравлю, 40 г сахара употребила.

Вкусный и полезный завтрак: рекомендации и примеры от нутрициолога

3. Пьёшь много кофе?

Чёрный, без сахара - хорошо.

Кофе с молоком, сливками (в лучшем случае без сахара) - считай сама.

В порции капучино (250г) без сахара ~120 ккал.

Выпила 3 чашки - 360 ккал лишних бежало. А могла бы полноценно поесть.

4. Злаковые или Фитнес батончики.

Сравните состав и КБЖУ с обычной шоколадкой. Отличий мало. Во многих (не во всех) батончиках ужасный состав с глюкозно-фруктозным сиропом, с пальмовым маслом и с десятком ненужных ингредиентов.

Будьте внимательны, считайте состав, избегайте лишнего добавленного сахара (норма добавленного сахара - 6 ч.л. С УЧЁТОМ съеденного в своём КБЖУ разумеется)."

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Хіти тижня. Неймовірне видовище: У Мексиці з каналізації витягли "гігантського щура"

четвер, 1 жовтень 2020, 17:30

«Гризун» був розміром з автомобіль і мав неймовірно реалістичне хутро.

"Россия готова пожертвовать Арменией ради торговли с Турцией", - блогер

четвер, 1 жовтень 2020, 17:28

"Россия вряд ли станет ввязываться в конфликт в Нагорном Карабахе, несмотря на то, что она связана с Арменией договором о коллективной безопасности", - пише у своєму блозі Юрій Касьянов, передають Патріоти України, і продовжує:. "Мы уже видели шерохова...