"На что нужно обратить внимание:
1. Перекусываешь орехами?
Нет, я не против, только делай это с умом и не бери пакет орехов на работу. Съешь - и не заметишь.
30-40 г - хорошо. Но по чуть-чуть перекусывая в течение дня - плохо. Обычно съедается не менее 100 г. А это минимум 600 ккал
2. Выбираешь полезный йогурт со злаками или семенами чиа?
Посмотри, сколько там сахара. Как правило, 14-16 г на 100 г.
Выпила баночку 300 мл? Поздравлю, 40 г сахара употребила.
Вкусный и полезный завтрак: рекомендации и примеры от нутрициолога
3. Пьёшь много кофе?
Чёрный, без сахара - хорошо.
Кофе с молоком, сливками (в лучшем случае без сахара) - считай сама.
В порции капучино (250г) без сахара ~120 ккал.
Выпила 3 чашки - 360 ккал лишних бежало. А могла бы полноценно поесть.
4. Злаковые или Фитнес батончики.
Сравните состав и КБЖУ с обычной шоколадкой. Отличий мало. Во многих (не во всех) батончиках ужасный состав с глюкозно-фруктозным сиропом, с пальмовым маслом и с десятком ненужных ингредиентов.
Будьте внимательны, считайте состав, избегайте лишнего добавленного сахара (норма добавленного сахара - 6 ч.л. С УЧЁТОМ съеденного в своём КБЖУ разумеется)."
Проблеми з пусковими установками для ракет Tomahawk немає, але є інші нюанси. Про це в етері "Еспресо" розповів авіаексперт, провідний науковий співробітник Державного музею авіації Валерій Романенко, передають Патріоти України. "Я навіть перевірив кор...
Пілоти прикордонного підрозділу «Фенікс» оприлюднили кадри своєї бойової роботи, де загалом було ліквідовано близько 50 окупантів та їхню техніку. Про це йдеться у повідомленні на сторінці підрозділу, передають Патріоти України. . «Пілоти підрозділу „...