Багато охочих схуднути харчуються за схемою три рази в день, при цьому дозволяючи собі перекуси між прийомами їжі. Дієтолог Тетяна Дік розповіла про найчастіші помилки, які допускають ті, хто худне при перекусах. Вона поділилася цим на своїй сторінці в Instagram, передають Патріоти України. Далі - мовою оригіналу:

"На что нужно обратить внимание:

1. Перекусываешь орехами?

Нет, я не против, только делай это с умом и не бери пакет орехов на работу. Съешь - и не заметишь.

30-40 г - хорошо. Но по чуть-чуть перекусывая в течение дня - плохо. Обычно съедается не менее 100 г. А это минимум 600 ккал

2. Выбираешь полезный йогурт со злаками или семенами чиа?

Посмотри, сколько там сахара. Как правило, 14-16 г на 100 г.

Выпила баночку 300 мл? Поздравлю, 40 г сахара употребила.

Вкусный и полезный завтрак: рекомендации и примеры от нутрициолога

3. Пьёшь много кофе?

Чёрный, без сахара - хорошо.

Кофе с молоком, сливками (в лучшем случае без сахара) - считай сама.

В порции капучино (250г) без сахара ~120 ккал.

Выпила 3 чашки - 360 ккал лишних бежало. А могла бы полноценно поесть.

4. Злаковые или Фитнес батончики.

Сравните состав и КБЖУ с обычной шоколадкой. Отличий мало. Во многих (не во всех) батончиках ужасный состав с глюкозно-фруктозным сиропом, с пальмовым маслом и с десятком ненужных ингредиентов.

Будьте внимательны, считайте состав, избегайте лишнего добавленного сахара (норма добавленного сахара - 6 ч.л. С УЧЁТОМ съеденного в своём КБЖУ разумеется)."