Відсутність сонця, малорухливий спосіб життя і низькі температури повітря призводять до того, що сили та енергія падають. А це негативно впливає на щоденну продуктивність і результативність. Експерти назвали продукти харчування, які допоможуть впоратися із зимовою втомою і занепадом сил, передають Патріоти України з посиланням на Healthline.
Одне з кращих джерел енергії. Вони відмінно поповнять запас складних вуглеводів, калію і вітаміну В6. Одного банана достатньо, щоб відчути приплив сил.
Включіть в раціон лосось і тунець – відмінні джерела білка, жирних кислот і вітамінів групи В. Одна порція жирної риби здатна заповнити добовий запас жирних кислот омега-3 і вітаміну В12.
Обробка такого рису дозволяє зберегти поживну цінність у вигляді клітковини, вітамінів і мінералів. У 50 грамах такого рису – 2 грами клітковини, добова норма марганцю. Також такий рис має низький глікемічний індекс, а значить може допомогти регулювати рівень цукру в крові.
Кофеїн швидко переходить з крові в мозок і пригнічує активність аденозину, нейромедіатора, який заспокоює центральну нервову систему. В результаті збільшується вироблення адреналіну, гормону, який стимулює тіло і мозок. Однак не переборщіть – добова норма не повинна перевищувати 400 мг кофеїну (близько 4 чашок в день).
Це не тільки корисно, але й смачно, через те, що в яйцях багато білка, який дає енергію. Також у яйцях є лейцин, який стимулює вироблення енергію та підсилює розщеплення жиру.
У ньому міститься велика кількість какао, а його антиоксиданти збільшують кровотік по всьому тілу, сприяють доставлянню кисню до мозку і м'язів, знижують розумову втому і покращують настрій.
Суддя ВАКС Ірина Тесленко відмовила в укладанні угоди між Спеціалізованою антикорупційною прокуратурою та нардепом Олександром Качним. Він мав перерахувати 3 млн грн фонду «Повернись живим», заявив волонтер Сергій Стерненко, передають Патріоти України....
Журналіст і політолог Віталій Портников заявив, що спроби України домовитися з Москвою в ситуації, коли Росія нібито не готова визнавати українські інтереси, є проявом так званої «кочубеївщини». Про це він сказав у програмі «Суботній політклуб» на Еспр...
