Дарують красу і здоров'я: Дієтолог назвала найкращі каші для правильного харчування (фото)

"Правильное питание базируется на разнообразии рациона и полезных продуктах, одним из которых являются крупы, ведь меню должно быть не только здоровым, но вкусным и разноплановым", - йдеться у популярному блозі, передають Патріоти України. Цитуємо далі:
"Не все каши можно и нужно использовать на пп, но есть те, которые не только обладают полезными свойствами, богаты витаминами и микроэлементами, но и благотворно влияют на фигуру. Диетолог Ольга Усенко на странице в Instagram предложила топ-7 круп для здорового меню на каждый день недели.

1. Гречка - максимальная польза по составу: микроэлементы, витамины, количество белка, клетчатка, отсутсвие глютена. Она отлично сочетается с яйцами, сыром, птицей, мясом, субпродуктами. Можно есть отдельно с авокадо и овощами.

2.Овсянка - отличный вариант каши на завтрак. Можно делать сладкий вариант с ягодами/фруктами/сухофруктами, можно делать соленый с сыром и яйцом, можно готовить овсяно-блин. Овсянке должна быть цельная или плющеная, обязательно та, которую мы должны варить не менее 15 минут.

3. Рис - нешлифованный рис, который максимально полезный. Именно неочищенный рис это польза минералов и витаминов, клетчатка и именно этот неочищенный рис улучшает перестальтику кишечника, а не провоцирует запор. Рис отлично сочетается с рыбой, морепродуктами, чего не скажешь про гречку и овсянку.

4. Киноа - это не совсем крупа, это семена растения, но они очень похожи на злаки и поэтому мы используем ее как гарнир. Киноа отлично впишется как самостоятельное блюдо, так и как дополнение в салат. Киноа может быть сладкой, как овсянка, а может быть и гарнир к мясу.

5. Ячневая крупа - перемолотые зерна ячменя. Хорошо насыщает и не дает голоду шансов, предотвращает запоры и улучшает работу ЖКТ.

6. Льняная каша - полезна и богата всем необходимым и еще и Омега 3 содержит. Перемолотые семя льна нужно хорошенько проварить, и это будет отличный вариант завтрака с фруктами и ягодами.

7. Булгур - отличный вариант для людей, которые не имеют проблем с глютеном и не опасаются его. Подойдет под все: мясо, птица, рыба, морепродукты".

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

"Моя ціль досягнута": Раміна Есхакзай розповіла, чи змінила свою позицію Алхім після зустрічі з Мандзюк

неділя, 8 червень 2025, 19:56

Журналістка і блогерка Раміна Есхакзай, яка покликала на подкаст Анну Алхім та Олену Мандзюк, підбила підсумки випуску, який наробив галасу у Мережі. Есхакзай заявила, що «досягла цілі», і що Алхім зробила певні висновки. Журналістка зазначила, що на с...

"Багато артилерії зберігалося у найгіршому стані": Росія вичерпала майже половину запасів причіпної артилерії

неділя, 8 червень 2025, 19:43

Російська Федерація використала майже половину запасів причіпної артилерії на базі зберігання біля міста Щуче, на якій зберігалося приблизно 50% такого виду зброї. Також темпи розконсервації впали у понад чотири рази, якщо порівнювати з 2022 роком. Про...