Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Російська співачка Алла Пугачова вперше від моменту повномасштабного вторгнення країни-агресора РФ в Україну дала інтерв'ю. Його записала російська журналістка Катерина Гордєєва. У розмові з нею Пугачова пояснила, коли й чому виїхала за кордон, засудил...
Різке збільшення кількості атак українських дронів по цілях, які знаходяться глибоко на території РФ, змусило Кремль тимчасово припинити надання інтернет-послуг, внаслідок чого споживачі почали скаржитися на перебої у роботі мереж. Про це пише Financia...
