Їжа, яка втамовує голод і запобігає переїданню: Фітнес-тренер назвав три варіанти корисних сніданків для схуднення

Названо три варіанти корисних сніданків, які допоможуть схуднути.

Названо три варіанти корисних сніданків, які допоможуть схуднутиФітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.

Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.

Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.

На сніданок корисно їсти страви з яєць в поєднанні з авокадо.

Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.

"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Піт Гегсет зробив низку помилок і посварився з високопоставленими генералами - The Wall Street Journal

неділя, 3 серпень 2025, 16:12

Низка неправильних рішень міністра оборони США Піта Гегсета призвела до внутрішніх чвар у Пентагоні та спровокувала побоювання у деяких республіканців у Конгресі щодо його здатності керувати міністерством. Про це у статті «Остання битва Гегсета: внутрі...

"Ми молимося за нашіх воїнів": У храмі, який відвідали Путін із Лукашенком, виявили фреску, присвячену "СВО" (фото)

неділя, 3 серпень 2025, 14:36

У церкві Смоленської ікони Божої Матері на території Валаамського монастиря (Карелія, РФ), який 1 серпня відвідували нелегітимний президент Росії Володимир Путін і Олександр Лукашенко, який називає себе президентом Білорусі, виявили фреску, присвячену ...