Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Сьогодні 6 листопада. . Триває 1717 доба мужньої оборони України проти повномасштабної навали російських окупантів. . Чому російська літня наступальна кампанія на Оріхів завершилася провалом і як Сили оборони України змушують окупантів відступати? . Де...
Противник (російські війська) продовжує наступальні дії в смузі своєї 58-ї загальновійськової армії (ЗВА) угрупування військ (УВ) «Днепр» з метою ліквідації Оріхівського району оборони Збройних сил України (ЗСУ) та досягнення основними силами її передо...
