Їжа, яка втамовує голод і запобігає переїданню: Фітнес-тренер назвав три варіанти корисних сніданків для схуднення

Названо три варіанти корисних сніданків, які допоможуть схуднути.

Названо три варіанти корисних сніданків, які допоможуть схуднутиФітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.

Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.

Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.

На сніданок корисно їсти страви з яєць в поєднанні з авокадо.

Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.

"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

"Іран має намір придбати в Китаю винищувачі Chengdu. Росії в цьому рівнянні більше немає", - Невзлін

понеділок, 30 червень 2025, 16:30

"Проблема полягає в тому, що китайці вимагають від Ірану оплату у твердій валюті, якої в нього через санкції бракує. Раніше Тегеран уже намагався домовитися про "бартер" – оплату нафтою, але Китай на це не погодився", - пише у своєму блозі Леонід Невзл...

У Москві пролунали два потужні вибухи й почалася пожежа (відео)

понеділок, 30 червень 2025, 15:26

У понеділок, 30 червня, у Москві стався вибух, а потім почалася сильна пожежа. Про це повідомляють російські пропагандисти, публікуючи кадри з місця інциденту, передають Патріоти України. Також повідомляється, що вибух стався на вулиці Плеханова в Моск...