Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Навіть на федеральному ТБ РФ уже говорять про проблему: українські дрони домінують на фронті та тиснуть на російську піхоту. . У російському ефірі почали відкрито визнавати критичне відставання армії РФ від ЗСУ. У Мережі з'явився фрагмент програми "60...
Влада Китаю оголосила про початок "спеціальної морської операції" поблизу Тайваню у відповідь на зближення Японії та Філіппін. Паблік "Быть Или" по викладає свій аналіз, що означає крок китайської сторони, передають Патріоти України. . 1. У Філіппінсь...
