Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Низка неправильних рішень міністра оборони США Піта Гегсета призвела до внутрішніх чвар у Пентагоні та спровокувала побоювання у деяких республіканців у Конгресі щодо його здатності керувати міністерством. Про це у статті «Остання битва Гегсета: внутрі...
У церкві Смоленської ікони Божої Матері на території Валаамського монастиря (Карелія, РФ), який 1 серпня відвідували нелегітимний президент Росії Володимир Путін і Олександр Лукашенко, який називає себе президентом Білорусі, виявили фреску, присвячену ...
