Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Російська армія у середу, 28 січня, втратила відразу два літаки - Су-30 і Су-34. Про це повідомив у Telegram керівник Центру протидії дезінформації Андрій Коваленко, передають Патріоти України. "Росіяни сьогодні втратили два літаки - Су-30 і Су-34", - ...
Ситуація навколо Степногірська, де спростували кацапські фейкові заяви про наступ. . Поговорили про обстановку навколо Покровська та Мирнограду, обговорили проблемні ділянки на Добропільському відтинку та в районі Костянтинівки. . Згадали про просува...
