Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнес-тренер Аарон Браун порадив ситно їсти зранку, щоб контролювати свій апетит, і назвав три варіанти сніданків для зниження ваги, повідомляють Патріоти України.
Зокрема, експерт порекомендував вживати молочні продукти, м'ясо птиці, яловичину, білу рибу і морепродукти. Їжа, яка багата нежирним білком, швидше втамовує голод і запобігає переїданню, пише видання Express.
Другий варіант передбачає продукти з високим вмістом білка, здорових жирів і клітковини: лососеві види риби, яйця, фрукти та овочі. А в третьому випадку фітнес-тренер порадив готувати на сніданок страви з яєць в поєднанні з авокадо, жирною рибою, шпинатом, грибами й овочами.
Браун зазначив, що зранку потрібно з'їдати 50% добової норми калорій, 30% – за обідом, а 20% – під час вечері.
"Учасники експерименту, які дотримуються такої схеми, за 12 тижнів скинули приблизно 9 кг, а ті, в кого основним прийомом їжі був обід, втратили 3,5 кг", – підкреслив фітнес-тренер.
Українські F-16, ймовірно, вже обладнали ракетами APKWS II — недорогим, але результативним засобом боротьби з російськими дронами. Аналітики вважають, що поява такого озброєння може радикально посилити можливості перехоплення "Шахедів" та інших БПЛА, н...
"Країни умовного «Заходу» – європейські та північно-американські – ще так і не усвідомили всієї загрози, яку для них несе «вісь зла»… Вони, на жаль, на нашому українському прикладі, так і не зрозуміли, що збройні сили Росії, Китаю, КНДР, Ірану – це не ...
