Кето-дієта: Можна їсти майже все і при цьому худнути

Меню кето-дієти передбачає вживання м'яса (включаючи бекон, ковбасу і шинку), жирної риби, масла та вершків і багато інших смачних продуктів, які зазвичай знаходяться під суворою забороною

Кетогенна дієта стала одним з найбільш обговорюваних типів харчування, призначених для схуднення. І не дивно, адже під час неї можна їсти всяку смакоту, які зазвичай знаходяться під суворою забороною! Про це пише видання Beauty. ua, передають Патріоти України. Далі мовою оригіналу.

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета или кето диета, как ее называют, в основном состоит из белков и жиров, а вот углеводов в ней практически нет. Как утверждают поклонники этой диеты, такой тип питания помогает людям худеть за счет жировых запасов, также к нему прибегают при сахарном диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера.

Когда организм недополучает нужное ему количество углеводов, для получения энергии он начинает использовать жировые запасы. Еще одной причиной похудения является большое количество потребляемого белка, который уменьшает аппетит. По результатам исследований также известно, что кетогенная диета помогает снизить уровень сахара в крови. Удивительно, но поклонники кето диеты даже не подсчитывают количество калорий и питаются довольно свободно.

Меню кетогенной диеты

Если ты все же решилась попробовать новый для себя тип питания, тебе придется отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя. Из фруктов разрешается съесть небольшую порцию ягод.

Зато меню кето диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ.

Рецепты блюд при кето диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов. Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин – запеченный в масле лосось с овощами.

Кетогенная диета может вызвать такие побочные эффекты как запоры, диарея, неприятный запах изо рта, недомогание, тошнота и дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому перед переходом на такой тип питания рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Джерело: beauty.ua
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

Кам'яна булава і хрести з серцями: В мережі показали, як виглядає цвинтар, що розвіює російський міф про заснування Одеси (фото)

субота, 29 лютий 2020, 14:29

Ще у 2017 році ряд громадських організацій Одеси і співробітники істфаку Одеського університету Мечникова звернулися в Інститут національної пам'яті і Мінкульт з клопотанням про надання об'єкту статусу пам'ятки історії національного значення.

"Святий ковчег" часів раннього християнства виявили у Туреччині

субота, 29 лютий 2020, 14:15

На думку археологів, цей ковчег використовувався для зберігання частинок Хреста Господнього, на якому був розп'ятий Ісус Христос. Турецькі археологи в ході розкопок древньої церкви Балатлар в Синопі, на півночі Туреччини, виявили кам'яний ковчег, перед...