Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
«Сьогодні, 10 липня, відбулось моє перше післяопераційне тренування, - написав Василь. - Попрацював зовсім небагато:
- покрутив велотренажер 5 хвилин;
- походив на «орбітреку» 5 хвилин (це все без навантаження).
Зробив вправи з самою слабенькою гумкою:
- піднімання прямої ноги перед собою, 3 підходи по 10 разів;
- відведення прямої ноги назад, 3 підходи по 10 разів;
- відведення ноги в бік (без гумки), 3 підходи по 10 разів;
- присідання з власною вагою до кута 90 градусів у колінах, стопи і стегна паралельно і вужче ширини плечей, 3 підходи по 10 разів;
- вправа на черевний прес, 100 повторень з навантаженням.
Попрацював небагато, але виснажився ніби тонн з 20 зробив. Це тільки початок мого входження в нормальний, звичний режим і цикл тренувань. Далі буде краще!»
У Європі викрили російську шпигунську мережу, яка охоплювала п'ять країн. Шпигуни країни-агресора працювали в Греції, Кіпрі, Болгарії, Чорногорії та Литві. Шпигунську мережу викрили грецькі та литовські спецслужби. Про це повідомляє видання Kathimerini...
Сили оборони України 7 травня 2025 року здійснили дуже продуктивний наліт по воєнним підприємствам міста Тула, залишені без прикриття ППО через парад Побєдобєсія у Москві. Так було знищкно новий цех підприємства «Щегловский вал», де виготовляють «Панци...
