Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
«Сьогодні, 10 липня, відбулось моє перше післяопераційне тренування, - написав Василь. - Попрацював зовсім небагато:
- покрутив велотренажер 5 хвилин;
- походив на «орбітреку» 5 хвилин (це все без навантаження).
Зробив вправи з самою слабенькою гумкою:
- піднімання прямої ноги перед собою, 3 підходи по 10 разів;
- відведення прямої ноги назад, 3 підходи по 10 разів;
- відведення ноги в бік (без гумки), 3 підходи по 10 разів;
- присідання з власною вагою до кута 90 градусів у колінах, стопи і стегна паралельно і вужче ширини плечей, 3 підходи по 10 разів;
- вправа на черевний прес, 100 повторень з навантаженням.
Попрацював небагато, але виснажився ніби тонн з 20 зробив. Це тільки початок мого входження в нормальний, звичний режим і цикл тренувань. Далі буде краще!»
Корюківська трагедія – масове вбивство мирного населення на Чернігівщині, здійснене 1-2 березня 1943 року. Ініціаторами були нацисти і їх союзники. На Нюрнберзькому процесі вбивство назвали наймасштабнішою трагедією у Другій світовій війні. Однак згадо...
У Москві знайшли мертвим бізнесмена та колишнього сенатора Умара Джебраілова. Як стверджує російське пропагандистське агентство РБК, посилаючись на джерело, він здійснив самогубство, передають Патріоти України. Раніше про це повідомляли пов’язані з сил...
