Що можна їсти, щоб живіт завжди залишався красивим і пласким

Зображення: the_fitness_dietitian / InstagramБагато людей мають проблеми зі шлунком через неправильний раціон, зокрема велику кількість в ньому клітковини.Існують продукти, які одночасно допомагають схуднути та покращують роботу шлунку, пише Daily Star, передають Патріоти України.

Австралійська дієтологиня Леан Уорд виявила, що секрет плоского живота не в тому, щоб їсти лише свіжу та дієтичну їжу, а в помірних порціях та збалансованому раціоні.

Пацієнтам вона радить додати в раціон ці продукти: м'ятний чай, насіння чіа, папаю, насіння льону, рибу, ягоди, ківі.

Водночас треба менше їсти цвітної капусти, штучних підсолоджувачів та пити менше алкоголю. За словами експертки, якщо їсти багато їжі з клітковиною, то може бути здуття.

"Це абсолютно нормально. Проблема починається, якщо здуття живота є постійним станом, що супроводжується болем, а також, коли воно пов'язане з іншими хворобами, наприклад хронічною діареєю. Якщо це про вас – зверніться до лікаря для консультації", - каже Леан Уорд.

Щоб зменшити здуття, вона радить спробувати їсти меншими порціями, контролювати кількість клітковини в раціоні, правильно пережовувати їжу, не вживати газовані напої, уникати капусти та бобових, перейти на молоко зі зниженим рівнем лактози, відмовитися від алкоголю, обробленої їжі та продуктів з високим вмістом жиру.

Більшість жінок страждають від симптомів здуття живота до або під час менструації. Зазвичай це один із симптомів гормональних змін.

"Майже за тиждень до початку менструального періоду в жінки падає рівень гормону прогестерону. Зміни рівня прогестерону та естрогену призводять до того, що організм затримує більше води та солі. Це стає причиною набряку клітин та, як наслідок, здуття живота", – пояснила дієтологиня.

Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

"Ми молимося за нашіх воїнів": У храмі, який відвідали Путін із Лукашенком, виявили фреску, присвячену "СВО" (фото)

неділя, 3 серпень 2025, 14:36

У церкві Смоленської ікони Божої Матері на території Валаамського монастиря (Карелія, РФ), який 1 серпня відвідували нелегітимний президент Росії Володимир Путін і Олександр Лукашенко, який називає себе президентом Білорусі, виявили фреску, присвячену ...

Був тричі засудженим за вбивства: ЗСУ ліквідували російського канібала (фото)

неділя, 3 серпень 2025, 14:12

На війні в Україні загинув житель Сахалінської області Денис Горін, засуджений за кілька вбивств та вживання людського м'яса в їжу. Про це повідомляє «Медіазона», передають Патріоти України. Журналісти знайшли його ім'я у списку загиблих російських вій...