Таємниці тендітних азіаток: Секрет ідеальної фігури японок і китаянок

У Японії та Китаї особлива традиційна система харчування, проте секрети стрункої фігури мешканок цих країн можуть бути корисними для жінок з усього світу, повідомляють Патріоти України. Наприклад, деякі китаянки виключили з раціону рис і локшину, займаються йогою та п'ють різні трав'яні чаї, а японки їдять багато риби та морепродуктів замість жирного м'яса.

OBOZREVATEL зібрав поради щодо схуднення, популярні в Японії та КНР. Вони допоможуть організувати здорове харчування та скинути зайві кілограми. Про ефективні методи розповідала зокрема китаєзнавиця, авторка книги "Китай. Усі тонкощі" Ганна Кузіна.

• Відмова від рису та локшини – або їх незвичайне приготування

У Китаї є дієта низьковуглеводна, заснована на відмові від звичних для цієї країни гарнірів. Замість рису та локшини дівчата їдять більше овочів. Вони разом із фруктами можуть повністю покрити добову потребу організму в вуглеводах.

У японській культурі рису також відведено особливе місце, адже він є основою азіатської кухні. Правда, японці готують цю крупу часто зовсім не так, як звикли ми: її не солять, не заправляють олією й навіть не варять, а просто замочують у воді.

• Скорочення кількості їжі

Це правило лежить в основі здорового раціону для осіб, які переїдають. Потрібно бути обережним і харчуватися збалансовано, а також пам'ятати: якщо ви їсте мало, не можна їсти ще менше – натомість потрібно підвищити якість їжі.

Цікаво, що стандартні порції їжі в Китаї більші, ніж у нас, тому для китаянок вказаний метод – вірний спосіб схуднути. А в Японії порції навпаки маленькі, тому що більшість жителів країни харчуються потрохи, але часто.

• Зелений чи трав'яний чай

Китайці – любителі традиційної медицини. В їхніх аптеках продаються різні збори трав, які, як стверджується, очищають організм від токсинів і зайвої рідини. Завдяки цьому покращується самопочуття, а також відбувається зниження ваги.

У Японії дуже популярний зелений чай. Це не лише джерело антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, а й легкий сечогінний засіб. Цей напій п'ють кілька разів на день під час традиційних чайних церемоній.

• Повноцінний раціон без шкідливих солодощів

У Японії смажена їжа не є популярною, у стравах є багато овочів, м'ясо найчастіше замінюється свіжою рибою, морепродуктами.

Крім того, звичайних у різних країнах світу солодощів у Японії майже немає. Японська кухня не знає, що таке бісквіти, вершки та жирні креми у тортах. Більшість десертів виготовляють із нешкідливих інгредієнтів без величезної кількості цукру.

• Заняття йогою або іншими видами спорту

Усе більш популярні серед китаянок фітнес, плавання, пілатес та йога. Звичайно ж, починати потрібно з легких вправ та навантажень, найкраще – під керівництвом професійного тренера.

Цікаво, що багато мешканок КНР намагаються виключити зайві навантаження на ноги. Справа в тому, що в Китаї вважають: краса тіла полягає в худих ногах.

• Голковколювання

Це один із напрямків традиційної китайської медицини. Вважається, що фахівці в цій галузі можуть допомогти не тільки при різних захворюваннях, але й позбавитися пари-трійки зайвих кілограмів. Китаянки люблять цей спосіб, оскільки він не вимагає витрат сил та енергії.

• Масаж

Масаж використовують як спосіб закріпити результат й уникнути обвисання шкіри, зробити тіло більш пружним. Для китаянок це не тільки спосіб розслабитися, а й схуднути.

Процедура вибудовує гарний рельєф тіла, часто діє в поєднанні з акупунктурою. Китаянки люблять застосовувати цей метод навесні, щоб підготуватися до літнього періоду.