З давніх-давен мільйони людей пробували незліченні способи схуднути і дотримувалися порад так званих гуру по зниженню ваги. Але деякі з цих способів давно застаріли і насправді ніяк не допомагають знайти стрункість. WomanEL розповідає про кілька міфів, які приносять шкоду, а не користь, передають Патріоти України.
Хронічний голод і виснаження поживних речовин змінюють наш метаболізм і біохімію, змушуючи нас утримувати жир і руйнувати м'язову тканину. І ніяка сила волі не є настільки сильною, щоб подолати природні сигнали голоду.
Важливо заправляти своє тіло білком, вуглеводами і корисними жирами. Вуглеводи поповнюють запаси глікогену в м'язах, які використовуються під час тренувань. Білок допомагає відновлювати невеликі розриви в м'язах, а жир підвищує ситість.
Знежирені продукти містять багато цукру або натрію, щоб вони були смачними. Тому вони не допоможуть схуднути. До того ж жир необхідний нам для поглинання найважливіших поживних речовин, включаючи вітаміни A, D, E і K.
Відмова від усіх продуктів тваринного походження, включаючи яйця і молочні продукти, не є вірним способом для схуднення. У багатьох веганів розвивається резистентність до інсуліну і переддіабет. І в кінцевому підсумку їм легше накопичувати жир в результаті вибору їжі, багатої вуглеводами. Ні, звичайно, вони можуть скидати зайві кілограми. Але їм потрібно вживати багату на поживні речовини їжу, яка врівноважує рівень цукру в крові, сприяє насиченню і скорочення калорій.
Дослідження показують, що обидві ці стратегії можуть привести до втрати ваги. Ви повинні поспостерігати за власним організмом. Якщо ви без проблем справляєтеся без сніданку, то чому б не робити це? Але якщо ви переїдайте через відмову від нього, то краще не варто голодувати вранці.
Частина перша. 1. Сумський напрямок (Північно-Слобожанський). Противник продовжує спроби наступу у східній частині свого вклинення в прикордонні Сумської області України у загальному напрямку з півночі на південь, зокрема:. - Передові підрозділи 11-ї т...
Операція Головного управління розвідки Міноборони України, під час якої здобули закриту внутрішню документацію про російську атомну субмарину стратегічного призначення К-555 "Князь Пожарский" проєкту 955А "Борей-А", може поставити під загрозу стратегіч...