Ми часто говоримо про те, що допомагає мозку працювати краще - правильне харчування, сон, тренування пам’яті. Але не менш важливо знати й про протилежне: є звички, які повільно, але невпинно погіршують інтелект, концентрацію та здатність мислити ясно, передають Патріоти України.
Багато з них здаються невинними, але наука доводить, що саме щоденні дрібниці можуть справді “красти” наш IQ. Нижче — шість найшкідливіших звичок, підтверджених дослідженнями.
Дослідження за участю 93 тисяч британців показало: ті, хто дивився телевізор понад 2–3 години щодня, гірше справлялися з тестами на пам’ять і мислення.
А протягом наступних років їхні когнітивні здібності знижувалися швидше, ніж у тих, хто дивився менше або майже не дивився телевізор.
Легкий доступ до інтернету розслабляє мозок. Замість того щоб запам’ятати інформацію, ми запам’ятовуємо… де її знайти.
Колумбійські науковці довели, що через це погіршується робота пам’яті.
А Microsoft зафіксував: середня тривалість концентрації за останні 15 років зменшилась із 12 секунд до 8.
Нейробіолог Ерл Міллер з MIT пояснює: мозок не створений для справжньої багатозадачності.
Коли ми “стрибаємо” між справами:
У результаті мозок працює гірше, ніж якби ви робили завдання одне за одним.
Насичені й трансжири негативно впливають на мозок.
Дослідження Монреальського університету показало: така дієта порушує роботу мозкових зв’язків і може сприяти:
Чим більше жирної їжі у раціоні — тим сильніше підсилюється бажання їсти ще.
Дослідження UCLA доводять: надлишок фруктози уповільнює передачу сигналів між нейронами та погіршує здатність до навчання.
Фруктоза погано впливає на вироблення інсуліну, який допомагає перетворювати цукор в енергію для мозку. У результаті — концентрація падає.
Лікарка Сара Брюер попереджає: різке підвищення рівня цукру в крові ускладнює концентрацію вже через кілька хвилин після вживання солодкого.
Нерегулярний сон — нічні зміни, часті перельоти, збитий графік — сильно шкодить роботі мозку.
Експерименти показали: у тварин із постійними порушеннями циркадного ритму:
А наслідки одного серйозного порушення ритму можуть тривати… до місяця.
Після 2019 року в Україні посилилися ознаки клептократії, а після початку повномасштабної війни система почала набувати рис мафіозної держави через зрощення криміналітету з державними та силовими структурами. Про це в етері Еспресо розповів журналіст В...
Посол України у Великій Британії, колишній головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний вважає, що після Херсонської операції 2022 року Росія перейшла до стратегії виснаження, у якій Україна лишилася сама. Нинішні бойові дії він назвав війною за новий світов...
