З архіву ПУ. "Можна навіть піцу та солодощі": Дієтолог назвав найлегший спосіб швидко схуднути

Суть дієти полягає в тому, що можна їсти жирну їжу і пити алкоголь, але при цьому продовжувати скидати зайві кілограми.

Ілюстрація: segodnya.ua

У більшості жінок був негативний досвід, коли жорстко себе обмежуєш в їжі якийсь період часу, але настає момент зриву і насилу втрачені кілограми блискавично повертаються, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости. Наводимо текст матеріалу:

"Основываясь на этом факте, известный американский диетолог Пол Ривас придумал, как "обмануть" свой организм и есть все любимые продукты, но при этом худеть.

Ривас разработал нестандартную программу питания, которая получила красноречивое название "Диета обманщика" (Cheater’s Diet). Ее суть заключается в том, что можно есть жирную пищу и пить алкоголь, но при этом продолжать скидывать лишние килограммы (те, кто испытал диету на себе, утверждают, что за две недели теряли около 7 кг).

Особенность Cheater’s Diet заключается в том, что в будни вы должны питаться диетической пищей (не перебарщивая с углеводами), а вот в выходные отрываться по полной, позволяя себе пиццу, бургеры, булочки с корицей, мороженое, вино, молочные коктейли и многое другое. Но в эти два дня все-таки нужно помнить про меру и не переедать, ведь спустя пять дней вы опять сможете побаловать себя.

В понедельник (хотя выходные могут быть в любой день недели) вы должны снова вернуться к правильной пище. По мнению диетолога, этот прием помогает разогнать метаболизм и избежать эффекта плато (период. когда вес прекращает снижаться и "стоит" на месте - Ред).

Несмотря на то, что "Диета обманщика" максимально простая, у нее есть правила: на завтрак и ужин должны быть продукты, богатые белком, а в обед можно позволить себе углеводы (хлеб, картошку, рис,макароны). Кстати, во время дневного приема пищи половину тарелки должны занимать овощи, четверть - мясо, рыба, птица (белок), а вторую четверть - гарнир, например, бурый рис, вареный или печеный картофель или другие углеводы. Можно позволить себе чай, но без сахара.

Еще в обязательной программе этой диеты: основа рациона должны составлять рыба, кальмары, мидии и другие морепродукты. Мясо же следует есть не чаще 5 раз в неделю, а вес порции не должен превышать 100 граммов. Необходимо также добавлять в свой рацион большое количество овощей и фруктов и соблюдать определенные правила по размеру порций:

  • мясо, рыба, птица или порция нежирного творога должны быть размером с колоду карт;
  • порция риса, гречки и других круп - размером с теннисный мяч;
  • овощи - два сложенных вместе кулака;
  • ягоды и фрукты - не более одной чайной чашки;
  • орехи - горсть (30 г);
  • растительное масло - одна столовая ложка в день.

Примерный рацион на день

Завтрак: 4 яичных белка, 1 желток (приготовить без масла), чай или кофе без молока;

Обед: половинка тонкого лаваша с начинкой из птицы или тунца с овощами;

Перекус: горсть миндаля;

Ужин: куриная грудка с овощами на гриле;

Перекус: чашка какао.

Разумеется, у Cheater’s Diet есть положительные и отрицательные стороны.

Из хорошего:

  • не нужно считать калории;
  • на ней несложно сидеть долго;
  • психологически диета очень комфортна, так как не нужно отказываться от любимых жирных блюд и алкоголя навсегда, только до выходных;
  • за две недели можно сбросить около 7 килограммов.

Из плохого:

  • рацион не адаптирован по калорийности, поэтому кому-то он покажется слишком калорийным, а кому-то - недостаточно сытным;
  • Пол Ривас не запрещает искусственные подсластители, хотя многие диетология считают их очень вредными;
  • диета не подходит для тех, кто не может контролировать себя в выходные, ведь есть вредную пищу можно только в разумных пределах".
Інформація, котра опублікована на цій сторінці не має стосунку до редакції порталу patrioty.org.ua, всі права та відповідальність стосуються фізичних та юридичних осіб, котрі її оприлюднили.

"Яка реакція батюшок? Жодної!": Через обстріл росіян пошкоджено собор УПЦ МП в Запоріжжі (фото)

субота, 18 січень 2025, 21:33

У Запоріжжі внаслідок ракетного обстрілу, який РФ здійснила у суботу, 18 січня, вибуховою хвилею пошкоджений Свято-Андріївський кафедральний собор УПЦ МП. Військовий прокоментував, як "відреагували" представники собору. Про це військовослужбовець ЗСУ С...

"Штурми з використанням БМП і танків стали великою рідкістю": Російський військкор розкрив неприємну "таємницю" окупантів

субота, 18 січень 2025, 21:19

Тенденція росіян щодо того, щоб здійснювати штурмові дії на цивільних автомобілях, мотоциклах чи навіть самокатах приховується зовсім не у тактиці, а у виснаженні парку військової техніки. Про це у своєму Telegram-каналі написав російський журналіст Ма...