Звичка спати по 5 годин у робочі дні й по 12 годин у суботу та неділю здається логічною компенсацією виснаження, передають Патріоти України.
Проте такий режим спричиняє стан "соціального джетлагу". Ви збиваєте циркадні ритми організму, через що в неділю ввечері довго не можете заснути, а у понеділок почуваєтеся повністю розбитим.
Намагайтеся лягати й прокидатися в один і той самий час щодня з відхиленням не більше ніж на 1 годину навіть у вихідні.
Сіль є необхідним елементом для роботи організму, але її надлишок у сучасній їжі перевищує норму у кілька разів, передають Патріоти України. Надлишок натрію затримує воду в тканинах, збільшуючи об'єм циркулюючої крові. Це створює постійне підвищений ти...
Звичка спати по 5 годин у робочі дні й по 12 годин у суботу та неділю здається логічною компенсацією виснаження, передають Патріоти України. Проте такий режим спричиняє стан "соціального джетлагу". Ви збиваєте циркадні ритми організму, через що в неділ...
