А ви це знали? Чому люди розмовляють уві сні

Розмова під час сну, офіційно відома як сомнілоквій, – це дуже поширене явище. Воно не є нормою, але і не вважається за медичну проблему, передають Патріоти України.

Розмова уві сні може включати складні діалоги або монологи, повний набір слів чи звуків або бурмотіння. Хороша новина полягає в тому, що для більшості людей це рідкісне та короткочасне явище. Дослідження допомогли прояснити симптоми та наслідки розмов уві сні, але багато чого залишається невідомим про причини та лікування цього стану, пише Sleep Foundation.

Що таке розмови уві сні та наскільки вони поширені?

Розмови уві сні – це різновид парасомнії. Тобто аномальної поведінки під час сну. На відміну від більшості парасомній, які трапляються лише під час певних частин циклу сну, розмови уві сні можуть виникати як під час швидкого, так і під час повільного сну.

Згідно з результатами досліджень, до 66% людей хоча б раз у житті переживали епізоди розмов уві сні. Однак це трапляється не часто: лише 17% людей говорять про те, що ці ситуації відбулись з ними протягом останнього часу.

Чому люди розмовляють уві сні?

Вчені проводили дослідження і записували розмови людей. Більшість із записів несла негативний ряд емоцій, що вказує на те, що розмови уві сні можуть відображати конфліктний діалог, який відбувається в мозку під час сну. Проте люди рідко усвідомлюють, що вони розмовляли під час сну, і майже ніколи не пам’ятають цього, коли прокидаються. Що впливає на сомнілоквій, чи є прямий зв’язок з пережитими подіями у житті, поки що з’ясувати не вдалося. Бо розмова може не мати чіткого зв'язку з життям людини, недавніми подіями або попередніми розмовами. Іноді вона може бути пов'язана зі сновидіннями.

Експерти кажуть, що існують докази того, що це може мати генетичний складник. Також розмови під час сну частіше проявляються у людей, які перенесли стресові ситуації та мають посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), але в більшості випадків розмови уві сні не пов'язані з психічними захворюваннями.

Чи можна припинити говорити уві сні

Оскільки точних причин, через які виникає цей стан, немає, то і чітких шляхів вирішення теж не існує. Якщо розмови уві сні не пов’язані з психічними розладами, то експерти радять в першу чергу налагодити режим сну:

• Ввести у своє життя корисні звички, такі як прогулянки перед сном, правильне харчування і спорт протягом дня.
• Виключити напої, які можуть стимулювати організм (наприклад, кава).
• Дотримуватись послідовного графіка сну щодня, в тому числі на вихідних.
• Відкладати електронні пристрої принаймні на пів години перед сном.
• Створити простір для сну, що не відволікає, з обмеженням світла та звуків.
• Створити затишне спальне місце, яке буде відповідати вашим потребам та комфорту.

Якщо ж розмови уві сні регулярні та заважають вам, або вашій родині, то експерти радять звернутися до терапевта, щоб зрозуміти саме вашу проблему і підібрати правильні способи розв’язання