А ви це знали? Чому не можна схрещувати ноги в літаку

Подорожі літаком рідко бувають комфортними: вузькі сидіння, обмежений простір для ніг та довгі години без руху. Щоб зручніше вмоститися, багато пасажирів схрещують ноги. Однак фізіотерапевти попереджають – це може зашкодити вашому здоров’ю. Деталі розповіло видання Daily Mail, передають Патріоти України.

Чому не можна сидіти зі схрещеними ногами

Фахівець із AXA Health Бетані Томлінсон пояснює: схрещування ніг у кріслі літака погіршує кровообіг та підвищує ризик розвитку тромбозу глибоких вен (DVT). Цей стан особливо небезпечний під час довгих перельотів, коли рухливість мінімальна. Неправильна поза під час перельоту може лише посилити біль та скутість у колінах, щиколотках і стегнах.

Як правильно сидіти у літаку

Тримайте ноги рівно або злегка піднято. Якщо під сидінням є підставка для ніг, використовуйте її.

Розслабте плечі та спину. Сідайте щільно до спинки крісла, щоб зняти напругу.

Міняйте положення. Не залишайтеся у статичній позі занадто довго – змінюйте кут нахилу тіла, рухайте ступнями й колінами.

Рух – найкраща профілактика

Експерти радять рухатися хоча б кожні 1–2 години під час польоту: пройтися салоном або виконати прості вправи на місці.

Серед корисних вправ:

• обертання плечима,
• нахили голови та розтягування шиї,
• "обійми коліна" (підтягування ноги до грудей),
• легке згинання та розгинання стоп.

Коли встаєте, намагайтеся перекладати вагу з однієї ноги на іншу, тримати коліна злегка зігнутими й робити прості розтяжки. Це знижує навантаження на суглоби та покращує кровообіг.

Поради для довгих перельотів

1. Пийте достатньо води, уникайте надлишку алкоголю та кофеїну.
2. Одягайте вільний, зручний одяг.
3. За потреби скористайтеся компресійними панчохами.
4. Готуйтеся до кожного польоту так, ніби це тривалий рейс – навіть кілька годин у незручній позі можуть нашкодити суглобам.

Схрещувати ноги в літаку здається дрібницею, але саме ця звичка здатна погіршити самопочуття й навіть створити серйозні ризики для здоров’я.