А ви це знали? Чому не варто пити каву одразу після пробудження

Ранкова кава для багатьох людей є обов’язковим ритуалом, який допомагає швидше прокинутися і налаштуватися на день. Вона асоціюється з енергією, концентрацією та приємним початком ранку, передають Патріоти України.

Водночас експерти все частіше звертають увагу на те, що час її вживання має значення для організму. Саме від цього може залежати, наскільки ефективно подіє кофеїн і як ви почуватиметеся протягом дня, пише eatthis.com.

Фахівці попереджають: одна з головних помилок – пити каву одразу після пробудження. Якщо трохи зачекати з першою чашкою, можна не лише зберегти бадьорість на довший час, а й уникнути небажаних ефектів, таких як тривожність або різкі зміни настрою.

Шанувальники кави цінують її не тільки за смак і затишний ранковий ритуал, а й за заряд енергії. Проте саме цей "енергетичний поштовх" може працювати не так ефективно, якщо поспішати з кофеїном. Експерти радять звернути увагу на природні процеси організму.

Після пробудження в організмі активно виробляється кортизол – гормон стресу, який допомагає нам прокинутися. Разом з адреналіном він природним чином підвищує енергію приблизно через 30-45 хвилин після підйому. Саме цей механізм і відповідає за початкову ранкову бадьорість.

Дієтолог Трейсі Локвуд Бекерман радить не змішувати дію кофеїну з піковим рівнем кортизолу. "Існує певна наукова довідка про ізоляцію кофеїну та пікового рівня кортизолу, щоб вони не йшли віч-на-віч і не мали негативного поєднання ефектів на організм таких як нервозність", – зазначає вона.

За її словами, концентрація та уважність досягають максимуму саме завдяки кортизолу в перші 30-45 хвилин після пробудження. Тому оптимально зробити паузу і випити каву приблизно через годину після того, як ви прокинулися. Це дозволить гормону знизитися, а кофеїну – подіяти максимально ефективно, подарувавши відчутний заряд енергії.

Якщо ж чекати складно, є ще одна проста рекомендація: спочатку випити воду. Під час сну організм втрачає близько 1 літра рідини, а кава має сечогінний ефект і може посилити зневоднення. Тому склянка води перед кавою допоможе організму краще підготуватися до ранкового напою.