Для здоров'я суглобів і кісток правильне харчування має велике значення. Напевно, кожен з нас в дитинстві чув, що потрібно пити молоко, щоб кістки були міцними. Але чи це дійсно так - читайте в матеріалі ТСН.ua, передають Патріоти України.
На платформі доказової інформації про здоров'я Бережи себе розповіли, що від продуктів, які ми вживаємо, залежить сукупність бактерій (мікробіота) в кишківнику. Їх видовий склад і кількість впливають на запалення в організмі і травлення. Місцеве запалення часто поширюється і на суглоби.
В Американському коледжі ревматологів (ARC) рекомендують дотримуватися так званої середземноморської дієти для здоров'я суглобів та кісток. Вона багата на морепродукти, рослинні жири, клітковину, а раціон завжди можна підлаштувати під українські широти та можливості. Дуже важливо дотримуватися співвідношення: білки 10%, жири 30% та вуглеводи 60%.
В дитинстві нам говорили, що потрібно пити молоко, щоб кістки були міцними. Існує думка, що для здоров'я потрібно щодня випивати склянку молока.
У цьому продукті міститься кальцій, який допомагає кістковій системі нормально функціонувати та зберігає щільність кісток. Для дорослої людини добова норма кальцію складає близько 1000 мг. Для підлітків, жінок, що годують грудним молоком, та вагітних вона становить близько 1300 мг.
В 100 мл молока міститься близько 125 мг кальцію. Наприклад, в 100 г сиру пармезан аж 1000 мг. Тому панацею з молока робити точно не варто, пишуть Бережи себе у своєму каналі в Telegram.
Сечова кислота — це природний продукт розпаду пуринів, які містяться в багатьох продуктах харчування та клітинах нашого тіла. У нормі вона безперешкодно виводиться нирками, проте при надмірному надходженні або порушенні ниркової фільтрації її рівень у ...
Більшість пасажирів прагнуть, щоб авіаподорожі були максимально комфортними ще на етапі вибору місця. Від розташування крісла часто залежить не лише зручність польоту, а й можливість отримати більше особистого простору чи бажане харчування, передають П...
