А ви це знали? Чи знижують банани артеріальний тиск і скільки їх можна їсти на день

Напевно, багато хто з нас любить банани, адже вони смачні й дуже ситні, тому є чудовим варіантом для швидкого перекусу, передають Патріоти України.

Також цей фрукт містить безліч вітамінів, мінералів та корисних сполук, які вкрай потрібні для нашого організму. Окрім того, банани здатні унормувати високий тиск і запобігати захворюванню серця й судин. ТСН розповідає, яка ще користь бананів, скільки їх треба їсти на день, щоб артеріальний тиск був у нормі.

Яка користь бананів для здоров’я людини

Ці фрукти є цінним джерелом ключових мікроелементів, які необхідні для підтримання здоров’я організму – калію, магнію та вітаміну С. Калій має вирішальне значення у зміцненні серця й судин, він допомагає підтримувати тиск на належному рівні. Магній забезпечує належну роботу нервової та серцево-судинної систем. А вітамін С здатен підвищити імунітет і захистити клітини організму від руйнування.

Окрім того, банани містять вуглеводи, рослинні волокна, природні цукри, рослинний білок і натрій, які в сукупності налагоджують процеси травлення, запобігаючи набору зайвої ваги. Саме тому банани у помірній кількості варто вживати на перекус, адже це дуже смачно і корисно для стрункості фігури.

Чи допомагають банани знизити артеріальний тиск

Так, це пояснюється тим, що банани містять корисні речовини, які вкрай необхідні для нормального функціонування всіх систем організму. До того ж ці фрукти містять достатню кількість калію для того, щоб унормувати підвищений тиск. Згідно з медичними висновками, один банан містить до 450 мг калію, який врівноважує натрій в організмі, що провокує підвищення тиску, допомагаючи виводити його надлишок разом із сечею.

Ще банани мають у своєму складі катехіни й вітамін С, які допомагають кровоносним судинам працювати більш ефективно. А вміст пектину – рослинної клітковини допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину, унормовувати тиск і зміцнювати серце й судини.

Втім, збільшення вживання калію може призвести до порушень та збоїв в організмі людей, які мають проблеми з нирками. Тому, перш ніж вживати банани для зниження артеріального тиску, варто проконсультуватися зі своїм лікарем.

Скільки бананів потрібно їсти, щоб знизити високий тиск

Якщо ви бажаєте вживати банани, щоб унормувати високий артеріальний тиск, варто враховувати декілька ключових моментів. По-перше, не варто зловживати фруктами, бо переїдання може призвести до набору зайвої ваги. Не слід їсти більш як два банани на день, щоб отримати від них максимальну користь для здоров’я. Два банани цілком здатні забезпечити здорову дозу рослинної клітковини, калію, магнію й вітаміну С.

Якщо у вас високий артеріальний тиск, варто вживати не більше двох бананів на день, але слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб часте вживання цих фруктів не зашкодило вашому здоров’ю. Їх можна додавати до каші, пластівців, сирників, тостів тощо.

Ви неправильно користуєтесь посудомийною машиною! Експерти розповіли, що туди не можна класти

вівторок, 12 серпень 2025, 23:10

Після ситної вечері немає нічого кращого, ніж завантажити всі брудні прибори у посудомийну машину, передають Патріоти України. Одним натисканням кнопки навіть найзабрудненіший посуд стає чистим та блискучим. Але, як з’ясувалося, більшість людей корис...

Секрети ідеального схуднення: Ось як спалювати жир і зберігати м'язи

вівторок, 12 серпень 2025, 18:44

Схуднення - завдання не з легких. У кожного з нас свій шлях до заповітної мети, але суть завжди одна: дефіцит калорій. Тобто, ми маємо витрачати більше енергії, ніж отримуємо з їжею, передають Патріоти України з посиланням на ВВС. "Тоді організм почина...