А ви це знали? До яких проблем можуть призвести веганство та сироїдіння

Спеціально для Health Talk ендокринологиня Катерина Толстікова поділилася своєю лікарською думкою щодо впливу веганства та сироїдіння на здоровʼя людини, передають Патріоти України.

Планування довгострокового веганства може стати ефективним для підтримки здорового функціонування вашого організму, але воно вимагає ретельного підходу до харчування, багато часу та грошей. Веганська дієта виключає всі тваринні продукти, тому веганам треба додатково вживати поживні речовини та добавки, оскільки деяких важливих нутрієнтів, як-от вітаміну B12, заліза, кальцію, Омега-3 жирних кислот, йоду і цинку, може бути недостатньо в рослинній їжі. Надзвичайно необхідні регулярні медичні перевірки для моніторингу рівнів цих важливих елементів і загального стану здоров'я.

Без належного контролю та відповідного підходу до харчування веганська дієта може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Це може бути анемія, остеопороз, проблеми з нервовою системою тощо.

Сироїдіння, яке полягає у вживанні лише сирих продуктів, також потребує обережного підходу. Популярна теорія про те, що сироїдіння омолоджує організм, не має наукового підтвердження. Лікарка каже, що сироїдіння може призвести до дефіциту білків, поліненасичених і насичених жирних кислот, а також проблем з харчовою поведінкою. Дієта, що включає лише сирі продукти, багата на клітковину, а це може викликати такі проблеми з травленням, як порушення роботи кишківника і незасвоєння мікроелементів.

На наступному етапі після сироїдіння деякі люди переходять до фрукторіанства, яке передбачає вживання переважно фруктів. Це також може спричинити проблеми зі здоров'ям, включно з нестачею білка та інших важливих поживних речовин.

Всі ці дієти вимагають ретельного планування та консультацій з лікарем, щоб забезпечити збалансоване харчування та уникнути потенційних ризиків для здоров'я.

Варто знати! Які продукти не можна зберігати поряд з яблуками і чому

четвер, 11 вересень 2025, 16:12

Яблука - один із найулюбленіших фруктів, які завжди є вдома. Вони соковиті, хрусткі й універсальні: підходять як для перекусу, так і для випічки чи салатів. Багато господинь намагаються купувати яблука про запас, але часто плоди швидко втрачають свіжіс...

Справа не в зрадах! 36% розлучень виникають через цю проблему - що показало дослідження

четвер, 11 вересень 2025, 11:28

Розмова про гроші може бути такою ж необхідною, як приємні дрібниці у стосунках. Але фінанси часто стають причиною конфліктів. За даними Divorce.com, 36% розлучень виникають через фінансові проблеми та борги, а опитування Chime показало, що 22% людей р...