А ви це знали? Як насправді мед з молоком впливає на організм

Молоко з медом - популярне поєднання з дитинства, якому приписують заспокійливий і "лікувальний" ефект. Напій дає енергію та відчуття ситості, але не "лікує" застуди й не покращує імунітет сам по собі, передають Патріоти України з посиланням на сайт Verywell health.

Сприяє сну

Відомий домашній засіб від безсоння - це мед з молоком. Обидва містять триптофан - амінокислоту (білковий будівельний блок, який допомагає організму вивільняти гормони серотонін і мелатонін, які можуть заспокоїти і дати тілу знати, що час спати).

Молоко та мед також можуть допомогти кишковому мікробіому, що підтримує хороший сон та загальний стан здоров'я. Вони містять пребіотики - поживні речовини, що сприяють росту корисних кишкових бактерій та пробіотики - живі корисні бактерії, які зазвичай присутні в кишечнику.

Зміцнює кістки

Кальцій і вітамін D тісно пов'язані з міцними кістками, а молоко є добре відомим і важливим джерелом:

• кальцію - це мінерал, який ви повинні отримувати з їжі. Якщо в організмі недостатньо кальцію, то він забиратиме його з кісток, що може послабити їх
• вітаміну D - необхідний для різних функцій організму, зокрема для сприяння засвоєнню та утриманню кальцію. Молоко збагачене вітаміном D, тобто його додають до нього

Багато антиоксидантних та протизапальних мікроелементів у меді можуть допомогти зменшити ризик або уповільнити прогресування остеопорозу.

Користь для здоров'я серця

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує щодня вживати дві-три порції знежирених або низькокалорійних молочних продуктів як частину здорової для серця дієти.

Дослідження показали, що незбиране молоко може не бути шкідливим для здоров'я серця. Незбиране молоко може допомогти підвищити рівень корисного холестерину і не пов'язане з підвищенням кров'яного тиску.

Доданий цукор

Цукри в меді здебільшого складаються з глюкози та фруктози. Варто обмежити доданий цукор до не більше 6% від загальної добової норми калорій, що становить приблизно 2 столові ложки меду.

Проблеми з травленням

У людей з непереносимістю лактози можуть виникати такі симптоми, як нудота, діарея або здуття живота. Якщо виникають труднощі з молочними продуктами, можна обирати молоко без лактози, яке можна вживати з медом, завдяки його корисним властивостям для здоров'я.Мед містить фруктозу, яка належить до групи вуглеводів, які погано засвоюються тонким кишечником.