Надмірне вживання кави може викликати безсоння, тривожність, підвищення тиску. Водночас "обережне" споживання цього популярного напою може мати й позитивний вплив, зокрема тоді, коли йдеться про чорну каву без цукру й добавок (наприклад, еспресо або американо без молока й підсолоджувачів), передають Патріоти України
Все вирішує не лише сама кава, а й те, що ми додаємо до неї. OBOZ.UA пояснює, які інгредієнти можуть зіпсувати корисний ефект напою та чому "чиста" кава – це свідомий вибір.
Чому чорна кава без добавок найбільш корисна
Низька калорійність – у чашці чорної кави надзвичайно мало калорій, приблизно 2-5 ккал на 100 мл, і це добре для контролю ваги.
Багато антиоксидантів – кава багата на поліфеноли. Це сполуки, які борються з вільними радикалами, знижують запалення й можуть зменшити ризик хвороб серця, діабету та деяких видів раку.
Підтримка роботи мозку – кофеїн покращує увагу, пам’ять і когнітивні функції, а також знижує ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Покращення фізичної витривалості – кофеїн стимулює викид адреналіну, що може покращити фізичну продуктивність.
Покращення настрою – кофеїн також активізує дофамінові процеси, що підвищує настрій і може зменшити ризик депресії.
Користь кави псують цукор і підсолоджувачі (які підвищують калорійність і ризик діабету), сиропи (зайві калорії та ще й шкідливі добавки), вершки (у них багато насичених жирів).
Загалом у рейтингові корисності кавових напоїв еспресо / американо (без цукру), а також фільтр-кава / пуровер / аеропрес будуть на першому місці.
На другому – непідсолоджена кава з рослинним молоком, на третьому – кава з коров'ячим молоком.
І останні, найбільш некорисні напої, – це кава з вершками та цукром, сиропами або іншими добавками.
Пластикові пакети — найгірше місце для зберігання хліба. У них накопичується конденсат, що створює ідеальне середовище для розвитку білої та зеленої плісняви вже на 3-й день, передають Патріоти України. Простий народний метод: Зберігайте хліб у дерев'я...
Сучасне суспільство - не єдиний людський вид, який існував на Землі. Ще 300 тисяч років тому нашу планету одночасно населяли щонайменше семеро різних представників роду Homo, передають Патріоти України з посиланням на британського науковця Кріса Стрін...
