А ви це знали? Які фрукти не можна їсти перед сном і в чому причина

Багато людей люблять перекусити фруктами перед сном, вважаючи це легкою та корисною альтернативою солодощам. Проте не всі фрукти однаково корисні для вечірнього перекусу - деякі можуть порушувати сон і викликати дискомфорт уночі, передають Патріоти України.

Експерти радять звертати увагу на вибір фруктів, щоб уникнути проблем із засинанням і печією. За словами express.co, правильний підхід до вечірнього харчування допомагає забезпечити спокійний сон та гарний настрій наступного дня.

Фахівець з харчування Кайл Кроулі зазначив, що апельсини краще не вживати перед сном. "Можливо, варто насолоджуватися ними раніше вдень, а не пізно ввечері", – радить він.

Кислі фрукти, такі як цитрусові, здатні провокувати печію через високий вміст лимонної кислоти, що стимулює вироблення шлункової кислоти. Це ускладнює засинання, адже людина відчуває дискомфорт і змушена чекати, поки він мине. Печія, яку іноді називають кислотним рефлюксом, може з’явитися навіть при вживанні апельсинів натщесерце.

Крім того, Кайл радить уникати перед сном інших продуктів, здатних погіршити сон. Наприклад, гострий каррі може викликати печію та навіть підвищити температуру тіла, а жирна їжа, як смажена курка, може негативно впливати на якість сну. Також до факторів, що провокують печію, відносяться алкоголь, шоколад та кофеїн.

Правильний вибір вечірнього перекусу допомагає не лише уникнути дискомфорту, а й забезпечити спокійний та якісний сон, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я наступного дня.