А ви це знали? Якого вітаміну найчастіше не вистачає в організмі та як це компенсувати

Зазвичай в організмі людини, особливо з віком, навесні не вистачає вітаміну D. Це викликає слабкість, проблеми зі сном і роздратованість. Втім нестачу можна компенсувати, і найкращий спосіб - здорове харчування, багате на вітаміни й мікроелементи. Про це повідомив Отто Стойка, лікар Київського міського Центру профілактики хвороб МОЗ, передають Патріоти України.

Втім, це можливо компенсувати їжею. Наприклад, вітамін є у морській рибі, в риб'ячому жирі, в яйці, у вершковому маслі. Також його забезпечує сонце, але з віком через шкіру воно засвоюється гірше. Інші вітаміни також приходять до нас із їжею. Тому лікар радить слідкувати за харчуванням.

"Ягоди - це універсальне постачання вітамінів, антиоксидантів, мікроелементів. Тому свіжоморожені ягоди зараз не забувати їсти. Це важливо", - наголосив він. Якщо у людини є втомлюваність, поганий сон, стрес, тоді варто проконсультуватися з лікарем. Він допоможе із призначенням аналізів та додаткових вітамінів у разі нестачі. "Але є небезпека комплексів або штучних вітамінів у вигляді таблеток. Це вже концентрат, і може бути передозування. Людині може бути погано, різні можуть бути симптоми", - застеріг фахівець.

Не робіть так! Помилка у нанесенні помади, яка додає вам років і підкреслює недоліки губ

неділя, 11 травень 2025, 18:35

Видання Express розповіло про один з головних косметичних промахів, який робить зовнішність старшою на вигляд, акцентуючи на зморшках, передають Патріоти України. Неправильна текстура помади може зробити губи візуально тоншими та підкреслити вікові змі...

Один з них викликає залежність! ТОП-5 шкідливих інгредієнтів у шоколаді

неділя, 11 травень 2025, 12:05

Шоколад - улюблений десерт мільйонів, спокуса, перед якою важко встояти. Експерти попереджають - деякі інгредієнти, що містяться у складі шоколаду, можуть бути не лише шкідливими для здоров'я, а й викликати справжню залежність. Про які складові шоколад...