Зазвичай в організмі людини, особливо з віком, навесні не вистачає вітаміну D. Це викликає слабкість, проблеми зі сном і роздратованість. Втім нестачу можна компенсувати, і найкращий спосіб - здорове харчування, багате на вітаміни й мікроелементи. Про це повідомив Отто Стойка, лікар Київського міського Центру профілактики хвороб МОЗ, передають Патріоти України.
Втім, це можливо компенсувати їжею. Наприклад, вітамін є у морській рибі, в риб'ячому жирі, в яйці, у вершковому маслі. Також його забезпечує сонце, але з віком через шкіру воно засвоюється гірше. Інші вітаміни також приходять до нас із їжею. Тому лікар радить слідкувати за харчуванням.
"Ягоди - це універсальне постачання вітамінів, антиоксидантів, мікроелементів. Тому свіжоморожені ягоди зараз не забувати їсти. Це важливо", - наголосив він. Якщо у людини є втомлюваність, поганий сон, стрес, тоді варто проконсультуватися з лікарем. Він допоможе із призначенням аналізів та додаткових вітамінів у разі нестачі. "Але є небезпека комплексів або штучних вітамінів у вигляді таблеток. Це вже концентрат, і може бути передозування. Людині може бути погано, різні можуть бути симптоми", - застеріг фахівець.
На полицях магазинів поряд із натуральним сиром можна знайти сирні продукти, у складі яких молочні жири частково або повністю замінені рослинними. Щоб не переплачувати за продукт, який лише нагадує справжній сир, варто уважно читати етикетку та перевір...
Ідеальна квашена капуста має бути хрусткою, легкою та кислою. Найлегше її купити в магазині, але якісна квашена капуста дорога і не така легкодоступна, як здається, передають Патріоти України. Приготувати її вдома набагато бюджетніше, і вона не містить...
