А ви це знали? Популярна добавка для мозку може бути не такою корисною, як вважалося

Добавки омега-3 часто приймають для підтримки серця, судин і мозку, особливо в літньому віці. Але нове дослідження показало несподіваний зв'язок: у літніх людей, які приймали омега-3, когнітивні функції знижувалися швидше, ніж у схожих учасників, які такі добавки не використовували, передають Патріоти України.

Важливо: це не означає, що омега-3 "викликає деменцію". Дослідження було спостережливим і виявило асоціацію, а не доведену причину.

Деталі

Автори використовували дані проєкту Alzheimer's Disease Neuroimaging Initiative. Вони порівняли літніх учасників, які приймали добавки омега-3, з контрольною групою людей, які їх не приймали. Групи зіставляли за віком, статтю, діагнозом і генетичними факторами ризику, включно з APOE ε4 - варіантом гена, пов'язаним із підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера.

Протягом п'яти років дослідники відстежували зміни когнітивних показників і дані нейровізуалізації. У групи омега-3 зниження було швидшим за трьома основними шкалами: MMSE, ADAS-Cog13 і CDR-SB. У публікації зазначено, що вживання омега-3 було пов'язане зі швидшим падінням MMSE і швидшим зростанням показників ADAS-Cog13 і CDR-SB, що вказує на погіршення когнітивного стану.

Вчені також перевірили, чи пояснюється цей зв'язок класичними ознаками хвороби Альцгеймера - накопиченням амілоїду, тау-патологією або атрофією сірої речовини. За даними дослідження, ці фактори не пояснювали знайдену асоціацію.

Натомість автори виявили інший можливий механізм: зниження метаболізму глюкози в ділянках мозку, вразливих під час хвороби Альцгеймера. Такий показник, вимірюваний за допомогою FDG-PET, може відображати погіршення роботи синапсів - контактів, через які нейрони передають сигнали.

Чому це важливо

Омега-3 часто сприймають як майже безумовно корисну добавку "для мозку". Нова робота показує, що така впевненість може бути передчасною, особливо коли йдеться про літніх людей і приймання добавок саме для захисту від когнітивного зниження.

При цьому дані щодо омега-3 залишаються суперечливими. Наприклад, метааналіз рандомізованих досліджень, опублікований у Scientific Reports 2025 року, дійшов висновку, що омега-3 можуть давати помірне поліпшення деяких когнітивних показників, але автори також зазначали неоднорідність даних і різний ступінь упевненості доказів за окремими когнітивними доменами.

Тому головний висновок не в тому, що омега-3 "шкідлива всім". Коректніший висновок: добавки не варто сприймати як гарантовану профілактику погіршення пам'яті, а їхнє вживання - особливо у літніх людей і за вже наявних когнітивних проблем - краще обговорювати з лікарем.

Бекграунд

Омега-3 жирні кислоти, включно з EPA і DHA, дійсно важливі для організму і містяться в жирній рибі, морепродуктах, деяких рослинних продуктах і добавках. Але ефект харчових джерел і ефект капсул - не одне й те саме.

Нове дослідження стосується саме добавок, а не риби в раціоні. Тому його не можна використовувати як аргумент проти збалансованого харчування або продуктів, багатих на омега-3. Воно скоріше підкреслює, що біодобавки не повинні замінювати медичну оцінку ризиків, харчування і загального стану здоров'я.

Джерело

Дослідження Zheng-Bin Liao та співавторів The association between omega-3 supplementation and cognitive decline in older adults опубліковано в The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease 2026 року. Автори використовували дані ADNI, когнітивні шкали та показники нейровізуалізації, щоб оцінити зв'язок між вживанням омега-3 і змінами когнітивних функцій у літніх людей.