Найкраще, що ви можете зробити, якщо хочете уникнути високого кров'яного тиску - фактора ризику серцевого нападу та інсульту - зменшити споживання солі у раціоні. Тим більше, якщо у вашій сім'ї були діагнози, пов'язані із серцевими недугами, передають Патріоти України.
Читайте далі, щоб дізнатися, від яких продуктів краще відмовитися (або принаймні обмежити), якщо ви не хочете зіткнутися з діагнозом гіпертонія.
Буханець білого хліба містить від 100 до 200 мг солі. Піца також входить у шістку продуктів, що містять багато солі. Хліб, сир, томатний соус містять велику кількість солі. Що більше начинки, то більше солі.
Більшість сендвічів, гамбургерів швидкого харчування та навіть вегетаріанських лавашів із фалафелем містять багато солі, що підвищує артеріальний тиск.
Щоразу, коли ви їсте поза домом, навіть якщо ви добре харчуєтеся, рівень натрію у вашому організмі підвищується до критичних позначок. Більшість солі в нашому раціоні надходить із страв кафе та закусочних.
М'ясні делікатеси та ковбасні вироби – джерела натрію. Дієтологи проаналізували вміст натрію в 124 упакованих м'ясних делікатесах від різних виробників та порівняли їх з порціями свіжого м'яса аналогічного розміру та виявили, що у м'ясних делікатесах міститься в 11 разів більше солі. Готуйте м'ясо та м'ясне асорті на грилі.
У процесі консервації додається сіль, щоб уникнути псування. Перед вживанням змивайте під теплою проточною водою.
Навіть приготовлений з додаванням корисних інгредієнтів (морква, свіжа капуста, листя салату, квасоля), вуличний фаст-фуд, містить понад 1000 мг натрію через сир, соус та хлібні вироби.
Зрозуміло. що ви не можете повністю виключити сіль зі свого раціону, але вживання продуктів, багатих на калій, таких як риба, авокадо, банани та овочі, допоможе обмежити її негативні наслідки.
Популярність чайного гриба зростає, адже сьогодні чимало людей шукають здорові альтернативи газованим напоям. Хоча комбуча існує вже понад 2000 років, цей напій став справжнім трендом останнім часом, завдяки чому знайти його можна майже у кожному супер...
Усім нам відоме розчарування, коли ми намагаємося видалити залишки наклейок з банок, які ми хочемо використати повторно, або зі свічки, яку ми щойно купили. Майже неможливо зробити це чисто і без липких слідів. Але існує метод, за допомогою якого можна...