Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Більшість людей хочуть залишатися красивими і здоровими довгий час. У цьому може допомогти правильне харчування і включення в нього овочів і зелені. Смузі із зелені і огірків допоможе вам уповільнити старіння, вважає дієтолог Лора Бурак. Про це пише Eat This, Not That, передають Патріоти України.
Експерт з харчування зазначила, що напій можна приготувати в домашніх умовах. У нього входять зелень і овоч - шпинат, кейл і огірки. Змішайте всі інгредієнти в блендері і насолоджуйтеся.
Перераховані вище інгредієнти містять в собі антиоксиданти і вітаміни A і C, що сприяють виробленню колагену. Саме колаген допомагає зберегти здорові шкіру, нігті і волосся.
Хоча Бурак вважає, що соки на основі овочів можуть бути корисними, вона попереджає, що є більш ефективні способи отримати ці поживні речовини, ніж через сік.
"Я завжди рекомендую вибирати свіжі цілі фрукти та овочі, а не соки, тому що ви, по суті, просто п'єте цукор, вичавлений з фруктів", - сказала вона. Також експерт порадила звернути увагу на капустяний сік, він покращує здоров'я серця.
Відзначимо, що споживання цільних фруктів і овочів завжди є найздоровішим варіантом, тому що з них ви отримуєте більше клітковини.
Але якщо у вас щільний графік або ви намагаєтеся щодня отримувати порції продуктів, вживання соку з капустою, шпинатом або іншої листової зелені може бути дуже корисним.
Багато прихильників здорового способу життя говорять про важливість боротьби з авітамінозом і закликають вживати якнайбільше вітамінів. Однак багато речовин негативно впливають на організм і можуть викликати проблеми зі здоров'ям, передають Патріоти Ук...
Наприкінці весни в українських містах традиційно розпочинається сезон тополиного пуху. Саме в цей період лікарі фіксують різке збільшення кількості звернень через алергічні реакції, нежить та подразнення слизових оболонок, передають Патріоти України. В...
