Бажаєте скинути зайві кілограми? ТОП-6 фруктів, які сприяють схудненню

Фрукти корисні для здоров'я, оскільки містять безліч необхідних поживних речовин, включаючи клітковину та вітаміни. При цьому калорійність більшості фруктів низька, що дуже корисно, якщо ви намагаєтесь схуднути. Ось 6 фруктів від OBOZ.UA , які слід включити до раціону, якщо ви хочете швидко позбутися зайвої ваги, передають Патріоти України.

Яблука

Яблуко – малокалорійний фрукт, що містить багато клітковини. Крім того, яблука дуже ситні і добре вгамовують почуття голоду. Порада: щоб упоратися з почуттям голоду, найкраще вживати їх цілими, а не у вигляді соку.

Ягоди та маракуйя

Регулярне вживання ягід знижує рівень холестерину та зменшує стрибки артеріального тиску. Ще один фрукт, що ефективно знижує вагу – маракуйя. У ньому мало калорій і багато клітковини. Маракуя також підвищує чутливість до інсуліну.

Грейпфрут

Половина грейпфрута містить лише 40 калорій і багато вітаміну С, вкрай важливого антиоксиданту для життєдіяльності організму. У дослідженні, в якому брали участь люди з надмірною вагою, тривале вживання грейпфруту перед їжею призвело до зменшення відчуття голоду, скорочення споживання калорій, і зниження ваги. Ви також можете використовувати грейпфрутовий сік.

Ківі

Ківі – найбагатше джерело вітамінів C та E, клітковини та фолатів. За наявними даними, ці плоди дають найефективніші результати зниження ваги. Ви також можете робити сік з ківі на сніданок, додавати його в салати та каші для кращого результату.

Авокадо

Авокадо містять багато калорій і жирів, але добре допомагають у зниженні ваги. Дослідження показали, що у людей, які їдять цей фрукт, знижується потяг до голоду та зменшується ризик метаболічного синдрому. Крім цілого фрукта, ви можете їсти і тости з авокадо, замінивши вершкове масло на спред з його м'якоті.

Є прихована причина! Чому ми часто обираємо шкідливу їжу замість корисної

п’ятниця, 29 серпень 2025, 23:10

Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...

Не робіть помилок! ТОП-5 продуктів, які експерти радять ніколи не класти в морозильну камеру

п’ятниця, 29 серпень 2025, 21:30

Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...