Бажаєте скинути зайві кілограми? ТОП-6 фруктів, які сприяють схудненню

Фрукти корисні для здоров'я, оскільки містять безліч необхідних поживних речовин, включаючи клітковину та вітаміни. При цьому калорійність більшості фруктів низька, що дуже корисно, якщо ви намагаєтесь схуднути. Ось 6 фруктів від OBOZ.UA , які слід включити до раціону, якщо ви хочете швидко позбутися зайвої ваги, передають Патріоти України.

Яблука

Яблуко – малокалорійний фрукт, що містить багато клітковини. Крім того, яблука дуже ситні і добре вгамовують почуття голоду. Порада: щоб упоратися з почуттям голоду, найкраще вживати їх цілими, а не у вигляді соку.

Ягоди та маракуйя

Регулярне вживання ягід знижує рівень холестерину та зменшує стрибки артеріального тиску. Ще один фрукт, що ефективно знижує вагу – маракуйя. У ньому мало калорій і багато клітковини. Маракуя також підвищує чутливість до інсуліну.

Грейпфрут

Половина грейпфрута містить лише 40 калорій і багато вітаміну С, вкрай важливого антиоксиданту для життєдіяльності організму. У дослідженні, в якому брали участь люди з надмірною вагою, тривале вживання грейпфруту перед їжею призвело до зменшення відчуття голоду, скорочення споживання калорій, і зниження ваги. Ви також можете використовувати грейпфрутовий сік.

Ківі

Ківі – найбагатше джерело вітамінів C та E, клітковини та фолатів. За наявними даними, ці плоди дають найефективніші результати зниження ваги. Ви також можете робити сік з ківі на сніданок, додавати його в салати та каші для кращого результату.

Авокадо

Авокадо містять багато калорій і жирів, але добре допомагають у зниженні ваги. Дослідження показали, що у людей, які їдять цей фрукт, знижується потяг до голоду та зменшується ризик метаболічного синдрому. Крім цілого фрукта, ви можете їсти і тости з авокадо, замінивши вершкове масло на спред з його м'якоті.

Це може здивувати! Вчені назвали найефективніший спосіб уберегти мозок від старіння

п’ятниця, 8 серпень 2025, 18:07

Нові дослідження доводять, що регулярна їзда на велосипеді може значно знизити ризик розвитку деменції, зокрема хвороби Альцгеймера. Вчені спостерігали за майже півмільйоном дорослих протягом 13 років і виявили, що у велосипедистів ризик старечого недо...

Лікар шокував: Чому він ніколи не їсть їжу в літаку - і вам не радить

п’ятниця, 8 серпень 2025, 17:56

Відомий британський лікар Ранган Чаттерджі, зірка телепрограми "Лікар у будинку", розповів, чому він принципово не вживає їжу під час перельотів. У своєму подкасті Feel Better Live More він поспілкувався з хірургом і фахівцем зі здорового способу життя...