Бережіться! Три ранкові звички, які непомітно руйнують ваше здоров’я

Вживання близько двох чашок чаю на день може позитивно впливати на здоров’я. Але одразу після пробудження не варто пити вживати каву, апельсиновий сік або переходити до інтенсивних фізичних навантажень. Такі звички можуть негативно впливати на самопочуття та здоров’я, попереджає британська лікарка Міріам Стоппард, на яку посилається Mirror, передають Патріоти України.

За словами фахівчині, після сну організм перебуває у стані часткового зневоднення, тому різкі навантаження можуть бути небезпечними. У цей період тканини ще недостатньо еластичні, а міжхребцеві диски більш вразливі, що підвищує ризик травм.

Окрему увагу лікарка звертає на ранкові напої. Апельсиновий сік, випитий натщесерце, спричиняє різкий стрибок рівня цукру в крові та створює значне навантаження на обмін речовин. Вранці організм ще не здатний ефективно регулювати рівень інсуліну, тому подібні коливання можуть бути особливо відчутними.

Схожий ефект має й кава на порожній шлунок — вона також може впливати на рівень глюкози та навантажувати серцево-судинну систему. Регулярне вживання цих напоїв одразу після пробудження, за словами лікарів, може підвищувати ризики розвитку діабету та проблем із серцем.

Фахівці радять починати ранок зі сніданку, а вже після легкого прийому їжі дозволяти собі каву. Зокрема, професор Джеймс Беттс з Університету Бат радить кавоманам не нехтувати їжею перед напоєм, щоб зменшити потенційний негативний вплив на організм.