Стан шкіри залежить не лише від віку чи генетики, а й від щоденних звичок. Особливе значення має сніданок, адже саме він задає тон харчуванню на весь день, передають Патріоти України.
Деякі популярні ранкові продукти можуть сприяти прискоренню процесів старіння, навіть якщо здаються нешкідливими. Дієтологи розповіли eatthis.com, яких звичок варто уникати, щоб довше зберегти шкіру здоровою та пружною.
Солодкі пончики, мафіни, млинці чи інша випічка можуть здаватися чудовим початком дня, але регулярне захоплення такими продуктами не йде на користь шкірі.
"Надмірне вживання цукру може завдати шкоди вашій шкірі", – зазначає дієтолог Лорен Манакер.
Фахівчиня пояснює, що велика кількість доданого цукру сприяє утворенню кінцевих продуктів глікування (AGE), які пов'язують із прискореним старінням шкіри. Час від часу дозволити собі солодощі можна, однак якщо це стає щоденною звичкою, негативні наслідки можуть проявитися швидше.
Ще одна поширена помилка – вибір тостів із білого хліба.
"Білі зерна позбавлені своїх багатих на поживні речовини властивостей і насправді є просто ще однією версією цукру, а під час процесу рафінування втрачається високий вміст вітамінів групи В", – говорить дієтолог Кортні Д'Анджело.
Натомість цільнозерновий хліб проходить значно меншу обробку, тому зберігає більше корисних речовин. За словами експертки, вітаміни групи В можуть допомагати зменшувати запальні процеси в організмі, що позитивно позначається і на стані шкіри.
Навіть якщо сніданок містить білок, наприклад яйця, але складається лише з бекону, картоплі чи інших ситних продуктів без овочів і фруктів, організм недоотримує важливих поживних речовин.
"Фрукти та овочі багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти підтримувати здоров’я шкіри, тому додавання ягід до вівсянки або жмені шпинату до ранкових яєць може допомогти вам насититися природним шляхом", – радить Манакер.
Антиоксиданти допомагають захищати клітини від ушкодження, що сприяє більш здоровому та свіжому вигляду шкіри.
Вплив на зовнішній вигляд має не лише їжа, а й те, що додають до ранкової кави. Надлишок цукру чи інших підсолоджувачів у напої також може негативно позначитися на стані шкіри.
"Цукор має прозапальну дію, сприяє нездоровому мікробіому та може спричиняти різке підвищення рівня цукру в крові, що є характеристиками прискорення процесу старіння", – пояснює Д'Анджело.
Щоб підтримувати здоров'я шкіри, дієтологи рекомендують скоротити кількість доданого цукру, віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, а також регулярно включати до сніданку фрукти й овочі. Не менш важливо підтримувати достатній рівень гідратації, адже вживання достатньої кількості води залишається однією з найкращих звичок для збереження здорової та доглянутої шкіри.
Мариновані огірки залишаються однією з найпопулярніших домашніх заготовок літа. Проте навіть перевірені рецепти не завжди гарантують ідеальний результат: інколи овочі виходять м'якими, порожнистими всередині та втрачають характерний хрускіт. Причина ча...
З настанням літа тепліша та сонячніша погода негативно впливає на наш організм. Це включає як незначні подразники, такі як пітливість під пахвами, так і серйозні ризики, такі як тепловий удар або серйозні сонячні опіки. Дехто навіть вважає, що влітку в...
