Людям старше 40 років краще відмовитися від вживання рафінованих продуктів із низьким рівнем клітковини, вважають дієтологи, передають Патріоти України
Вибір продуктів на сніданок впливає на вагу, величину талії та стан здоров’я. За даними, у віці після 40 років такий вплив стає особливо суттєвим. Дієтологи, що виступили на його сторінках, порадили людям цього віку відмовитися від вживання на сніданок певного типу продуктів.
Йдеться про рафіновані продукти, що містять дуже мало клітковини або практично позбавлені її. Наприклад, до них відноситься випічка та інші вироби з білого борошна, пластівці швидкого виготовлення.
«Клітковина підтримує здоров’я кишечника, допомагає регулювати рівень цукру в крові та дозволяє довше залишатися ситим – все це сприяє здоровій втраті ваги. Продукти з переробленого зерна, які її позбавлені є поганим вибором для загального стану здоров’я, особливо якщо потрібно скинути кілька кілограмів», – пояснили дієтологи.
За словами одного з них, доктора Еллісон Сайзмор, особливу небезпеку для здоров’я таять у собі всілякі солодкі пластівці. Їх поїдання веде до стрибка рівня глюкози в крові, а постійні сніданки з таких продуктів роблять організм резистентним до інсуліну, схильний до набору ваги та розвитку діабету 2 типу.
Дієтолог дала пораду: якщо вживається продукт без клітковини, його слід поєднувати з білком або продуктом, що містить клітковину, – це дозволяє уникнути різких стрибків цукру в крові.
Хронічна нестача сну та важке засинання стали справжньою епідемією сучасного мегаполісу. Нескінченний потік новин, робочі дедлайни та синє світло від екранів смартфонів змушують наш мозок залишатися у стані підвищеної тривожності навіть тоді, коли тіло...
Квашена капуста — класична домашня заготівля, яка взимку чудово доповнює м’ясні страви, гарніри та салати. Щоб вона вийшла соковитою, ароматною і хрумкою, важливо правильно вибрати капусту, дотриматися кількості солі та не перетримати її в теплі, перед...
