Бережіться! Вчені з’ясували, що прискорює діабет, деменцію та рак у літніх людей

Вчені Каролінського інституту у Швеції протягом 15 років спостерігали за здоров’ям понад 2400 літніх людей, щоб з’ясувати, чому одні зберігають здоров’я, а інші страждають від діабету, атеросклерозу і деменції, передають Патріоти України.

Дослідження показало, що ключовий фактор прискореного розвитку хронічних захворювань — неправильне харчування. Люди, які дотримувалися дієт Mind, середземноморської або AHEI, довше залишалися здоровими. Натомість раціон з високим вмістом оброблених та запальних продуктів пов’язаний із більш раннім виникненням діабету, серцево-судинних хвороб та когнітивних порушень.

Як уповільнити старіння і хвороби:

• Вживати більше овочів, фруктів, бобових, жирної риби та горіхів;
• Використовувати корисні жири (оливкова та рослинні олії);
• Обмежити червоне м’ясо;
• Виключити оброблені продукти: солодощі, снеки, газовані напої, готові страви та м’ясні делікатеси.

Вчені наголошують: ніколи не пізно змінити харчові звички, навіть після 78 років. Правильне харчування зменшує запалення, підтримує імунітет і когнітивні функції, а також знижує ризик розвитку деменції та серцево-судинних захворювань. Дотримання цих простих правил допоможе літнім людям зберегти здоров’я, ясність розуму і уповільнити розвиток хронічних хвороб.