Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Нові дослідження підтверджують: регулярні вправи можуть знизити артеріальний тиск так само ефективно, як медикаменти. І для цього потрібно лише 12 хвилин на день - тричі на тиждень, передають Патріоти України.
Підвищений тиск — одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у світі. Він підвищує ризик серцевого нападу, інсульту та інших серйозних ускладнень. Але є гарна новина: вам не обов’язково відвідувати спортзал чи бігати по 5 км щодня.
Згідно з аналізом 270 клінічних досліджень, який охопив майже 16 000 дорослих, ізометричні вправи виявилися найбільш ефективними у зниженні тиску. Це ті вправи, в яких м’язи напружені в статичному положенні — наприклад, присідання або стискання ручного еспандера.
Такі вправи знижували систолічний тиск у середньому на 8,24 мм рт. ст., а діастолічний — на 4 мм рт. ст. Це співмірно з ефектом антигіпертензивних препаратів.
Механізм простий: під час напруження м’язів кровотік до них зменшується, а після розслаблення — судини розширюються, і кров повертається з новою силою. Це поступово нормалізує тиск. І головне — достатньо лише 12 хвилин тричі на тиждень таких вправ протягом 12 тижнів, щоб досягти реального ефекту.
Мед - не лише смачний, а й корисний продукт, що містить ферменти, вітаміни, мікроелементи та біологічно активні сполуки. Фахівці стверджують, що, вибираючи мед, потрібно купувати той, який стікає з ложки і складається книжкою, а не просто ллється цівко...
Багато хто вважає, що успіх, фінансовий добробут залежать винятково від професійних навичок чи удачі. Однак дослідження демонструють неочевидний, але стійкий зв’язок між тим, як людина починає свій ранок, та її здатністю досягати успіху, передають Патр...
