Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Нові дослідження підтверджують: регулярні вправи можуть знизити артеріальний тиск так само ефективно, як медикаменти. І для цього потрібно лише 12 хвилин на день - тричі на тиждень, передають Патріоти України.
Підвищений тиск — одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у світі. Він підвищує ризик серцевого нападу, інсульту та інших серйозних ускладнень. Але є гарна новина: вам не обов’язково відвідувати спортзал чи бігати по 5 км щодня.
Згідно з аналізом 270 клінічних досліджень, який охопив майже 16 000 дорослих, ізометричні вправи виявилися найбільш ефективними у зниженні тиску. Це ті вправи, в яких м’язи напружені в статичному положенні — наприклад, присідання або стискання ручного еспандера.
Такі вправи знижували систолічний тиск у середньому на 8,24 мм рт. ст., а діастолічний — на 4 мм рт. ст. Це співмірно з ефектом антигіпертензивних препаратів.
Механізм простий: під час напруження м’язів кровотік до них зменшується, а після розслаблення — судини розширюються, і кров повертається з новою силою. Це поступово нормалізує тиск. І головне — достатньо лише 12 хвилин тричі на тиждень таких вправ протягом 12 тижнів, щоб досягти реального ефекту.
Вживання популярної прянощі – перцю чилі – не просто робить смак звичних страв цікавішим. Дослідження вчених показують, що цей продукт має багато корисних властивостей для здоров’я і може сприяти довголіттю, передають Патріоти України. Так, Американськ...
Британські вчені виявили зв’язок між прийомом кількох ліків та діагностикою старечого недоумства. На жаль, багато людей похилого віку змушені приймати численні ліки від різних недуг для збереження здоров’я і збільшення тривалості життя, передають Патрі...
